7个小经验，摆平孕期7种不适

孕妈咪虽然无时不在享受着即将当妈咪的快乐，但种种不适却也会给孕妈咪平添许多烦恼。如何克服孕期不适，孕妈咪最好多学习怀孕的小知识，这样将有助于摆平孕期的种种不适。

7个小经验，摆平孕期7种不适

PartA：腰酸背痛

怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎宝贝的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

摆平对策：

1.捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。

2.坐时可以用垫子垫在背部的凹处。

3.站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。

PartB：消化不良

逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，影响肠胃蠕动，导致消化食物的能力下降。

摆平对策：

1.怀孕晚期每天适宜少食多餐，可以进餐次数安排在4-5次。

2.饮食宜清淡、易消化，多吃蔬菜和水果。

PartC：静脉曲张

体内增加的血液使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，如果不注意再多站立，可导致下肢水肿。

摆平对策：

1.减少站立时间能预防静脉曲张。

2.坐下时避免翘二郎腿，一有机会就把脚放在椅子或者桌子上。

3.孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。

PartD：摆平对策：

妊娠早期受体内荷尔蒙变化的影响，孕妈咪常会感到困倦，想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪，一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

摆平对策：

1.每天保持充分的睡眠，感到困倦及时进行充分的休息。

2.职场孕妈咪如果条件允许最好能午睡一会儿，如不具备条件可去做一下散步，或轻微的运动，缓解身体的困倦感。

PartE：坐骨神经痛

胎宝贝的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。

摆平对策：

1.白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要举重物过头顶。

2.睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头。

PartF：水肿

孕妈咪妊娠后期常有踝部及小腿下半部的轻度浮肿，下午尤其明显，卧床休息后能得以缓解，这属正常的生理现象。这是增大的子宫压迫下腔静脉，使血液回流受阻，水分在下肢积聚而引起。

摆平对策：

1.尽量避免长时间站立，睡眠时适宜把脚放得略高一些。

2.饮食上避免太咸，这样会加重水肿。

3.黄豆煮水饮用有利于消肿。

PartG：白带增多

怀孕后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，而雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，白带随之增多，这是正常现象。

摆平对策：

1.每天用温水清洗外阴1-2次，为了防止交叉感染，清洗时使用专用浴巾、浴盆，盆浴时一定要有专盆。

2.每次排便后注意由前向后揩拭，避免引起阴dao感染。

3.每天更换内裤，洗净后晾晒在日光下，清洗时不要与其他人的衣物混洗。