拥有迷人双腿,消除小腿浮肿瘦腿
BY：Helena 2024-07-16 23:21:06 131 ℃
很多时候，小腿出现浮肿让腿部变得肥胖难看，那小腿浮肿怎么办?其实不妨试试一些小动作，比如踮脚、提腿、踢腿、侧踢等，每天只需10分钟，就可以消除小腿浮肿问题，轻松拥有迷人双腿。
一、踮脚
做法：保持站立的姿势，收腹挺胸，双手向身体的两侧平举，保持与肩膀一样的高度，注意手掌朝外;然后慢慢地踮起脚尖，同时手掌向外侧画圆圈，如此坚持5秒钟，脚跟再慢慢地落下，如此重复15-20次。
功效：经常踮脚能够让小腿肌肉变得更加修长。
二、提腿
做法：保持站立的姿势，双手叉腰，保持上身挺直，向上抬起右腿大腿直至水平的位置，然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复踢3次，再换另一条腿重复以上动作，左右分别做1次为一组，共做6-10组。
功效：提腿能够紧实大腿的肌肉，让腿部变得更加修长。
三、踢腿
做法：侧坐在椅子上，一只手扶住椅背，另外一只手抓住椅子的边缘作为支撑，伸直两腿直至椅面水平的高度，然后绷直脚背，上下互换着踢动，同时注意在踢腿的时候，身体可以向后稍微倾斜，伸直双脚，保持上身挺直，不要晃动，一气呵成地踢出去，不要停顿，再交换左右脚，10-15下为一组，共做3组。
功效：踢腿能够有效地消除小腹的赘肉，对于摆脱游泳圈非常有利。
四、侧踢
做法：侧躺在地面上，一只手以手肘作为支撑点撑住头部，另外一只手臂放在身体的前边以撑住地面，然后伸直腿向上抬起大概45度，如此重复做10-15次，再换另一条腿做，共做3组。
功效：侧踢能够改善大腿外侧和内侧的赘肉。
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