新妈妈产后减肥需要注意那些细节
BY：Olinda 2024-07-16 17:52:54 398 ℃
有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳，若一天少摄取400千卡，一个月大概可以减体重1.5公斤，哺乳的妈妈如果每天少摄取500千卡，每星期做4次运动，每次运动30分钟，每个月可以减少2公斤的体重，且不会影响宝宝的成长。
2、产后不宜采取针灸减肥。
因为针灸减肥的许多穴位和经络有抑制乳汁分泌的作用，还有些穴位可以刺激子宫收缩引起出血。
3、产后安全有效的减肥方式是有氧运动+适宜的力量练习。
初始体力尚未恢复，可以选择健步走，由慢走逐渐过渡到140步/分钟以上，逐渐延长运动时间，进入有氧运动状态。同时可以做一些下蹲，仰卧起坐，小哑铃等力量练习，防止肌肉萎缩，巩固减肥效果，体力恢复后可做跑步、球类，自行车等运动。产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。
4、新妈妈应该保持充足的睡眠。
减少睡眠时间不仅不利于减肥，还会使乳计分泌减少。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足，而减缓体内脂肪的代谢。另外睡眠不足，体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，脂肪转化慢，体重会有不同程度的增加。因此改善睡眠质量和保证睡眠时间，将有助于减肥和防止减肥后的反弹。
5、在产后早期可以使用腹带。
因为肚皮比较松弛，活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人难受，但切记腹带不能过紧。
6、产后一年之内减肥很重要。
新妈妈产后如何减肥？产后多久可以减肥？如何减肥
产后恢复一个重要的事项就是恢复身材了，因为怀孕的时候要保证肚子里宝宝的营养，孕妈们总是吃进了很多的食物，多余的脂肪导致了孕妇身体变胖。但是要想实现产后瘦身的愿望却没有特别简单。以下大厨艺小编将为您介绍30个产后饮食法则，让您能够成功的瘦身减肥。一般来说产后减肥三个月，也就是说，最好是在宝宝已经有三个
产后减肥新妈妈的产后塑身操
产后许多新妈妈都在为自己的身材担忧，尤其是上班族妈妈，下面介绍几个通俗塑身妙招。弓式俯卧在垫上双臂置于体侧，调整呼吸并向上屈起小腿，吸气时上身和颈部后仰，双腿尽量往上翘，脚背绷直，双手扶住脚尖，双膝尽量离开地面，保持此姿势10-20秒，
新妈妈产后减肥新主张
若是哺喂母乳的妈咪，不吃就会影响母乳的产量，宝宝可能就会吃不饱。还有些妈咪可能暂时陷入了情绪的低潮，反而变得很爱吃东西。这么多不同的问题，到底该怎么做才能达成瘦身的目标呢？这回我们募集了6位妈咪，拥有不同的瘦身目标以及条件限制，他们应该如何运用饮食控制来达成瘦身目标呢？另外，还有专业的运动教练，教你
Hash：4e0edb96bfee1751f2a16c1a167c3a7d140867c8
【声明】本文由用户Olinda发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。