糖友饮食无忧每日饮食巧搭配

以上例为例，体重正常一般为20千卡，如他活动量稍大，则为25千卡

需要总热量=理想体重*25=65×。25=1625千卡（注意这里要用计算出的理想体重65公斤，而不足实际体重70公斤。）3.食物分配不同热能糖尿病饮食分配表（全日量）4.餐量分配全天食物量可按1/5、2/5、2/5，或1/3、1/3、1/3或1/7、2/7、2/7、2/7的比例分3餐或4餐进食。

食谱举例上例已计算所需热量约为1625千卡，按上表，每天需要的食物是米类250克，蔬菜500克，肉类200克，奶类220克，油13.5克。各餐分配可为

早餐牛奶220克，馒头2个（面50克）中餐大米100.克，油菜200克，牛肉100克，番茄100克，鸡蛋一个（50克）晚餐面条一碗（面50克），米饭50克，苦瓜200克，瘦肉50克6.注意事项食物要称重糖尿病饮食除盐不称重外，对其他一切食物，包括主食、副食、蔬菜和烹调油，均应在烹调前将皮、根、骨等不能食用部分去除后称重，然后烹调。

禁止加糖饮食禁忌禁用甜食，如各种糖类、糖果、甜饼干、糕点、蜂蜜等含糖物质。凡含淀粉高的食物，如红薯白薯、土豆、芋头、粉丝等，原则上不用，如需食用，应减部分主食代替。

随着社会老龄化趋势，高血压、高脂血症、糖尿病的患者逐年增加，这三种疾病往往伴随发生。此类疾病的饮食预防和治疗尤为重要，其中以糖尿病的饮食限制最严格。那么，糖尿病人每日要吃多少食物呢?

要计算理想体重理想体重的计算公式

女性身高（厘米）—105男性（身高<。165厘米）身高（厘米）—105男性（身高>。165厘米）身高（厘米）—110如果您的体重在理想体重的土10%以内，可视为正常，超过20%为肥胖，低于20%为消瘦。

例如男性、身高175厘米、体重70公斤，其理想体重=175—110=65公斤。

65公斤的+10%范围是6.5公斤，即在58.5公斤（65—6.5）到71.5公斤（65十6.5）的范围内是标准体重。实际体重70公斤在这个范围内，属标准体重。（请记住理想体重65公斤这个数� �，我们以下还会用到2.要确定需要的总热量作为一个普通活动量的老年人，按胖瘦不同每13每公斤体重需要的热量为

正常体重20—25千卡。消瘦30千卡。肥胖15—20干卡。