孕晚期，专家陪你平安度夏

夏天来了，接近分娩的孕妈妈迎来了最难熬的时间，本来天气就热，再加上肚里有个37℃的小火炉，就更燥热难耐。孕晚期，如何平安度夏？放松心情，这样做！

孕末期这样做

*及时补充水分，少吃西瓜，不吃冷饮

夏天，孕妈妈出汗多，丢失水分也多。中医说：汗为心液，说明汗对人是很重要的，汗能带走身体里的废物，同时还含有大量的盐分、钙质等，因此要多喝水，多喝汤类食物。少吃甜食，尤其是西瓜，西瓜的糖分很高，多吃易产生妊娠期糖尿病。不吃冷饮，冷饮对胃是一种寒冷的刺激，虽然一时痛快，但会加重胃寒，同时会减低胎儿的免疫力和抵抗力。

*规律饮食，选择易消化的食物

天气热往往食欲不振，但胎儿需要大量的营养，尤其处于孕末期，胎儿长大需要更多的营养，不能因为太热就不吃饭。因此，孕妈妈可以吃些清凉可口易消化的饮食，如粥类、菜汤、鱼类等，少吃多餐，利于吸收。

*适当运动

天气炎热，孕妈妈每天都带着卸不下的小包袱(孕末期要有近20～30斤左右)，不仅人很疲乏，身体也会很笨拙，但是孕妈妈不能懒得动。需要每天适当散步和做操，为分娩做准备。孕妈妈可选择傍晚太阳下山后，在小区里散步，切忌在紫外线强烈的上午10点～下午3点暴露在阳光下运动。平时，孕妈妈应多练习盘腿坐和鼻吸气、口呼气，为自然分娩做准备。

*注意自身卫生

夏季，需要保持勤洗澡，勤换衣，不生痱子的原则。孕妈妈的皮脂腺到孕末期会很发达，夏天因为汗多，皮肤裸露多，容易接触到空气中的污染物，所以一定要勤洗澡，勤换衣，以免生痱子和毛囊炎。同时，孕末期阴道分泌物增多，注意外阴清洁，每日清水清洗，勤换内裤，预防发生阴道炎，经上行而造成宫内感染，危及胎儿。

*不要贪凉

夏天天热，孕妈妈不可贪凉，夜里入睡时空调温度在26℃适宜，电风扇不要直接对着人体吹，腰腹部盖上小被单，保护腹部不受凉。由于胎儿增大，胎动剧烈，往往孕妈妈夜里辗转反侧睡不踏实，因此白天一定要注意睡午觉，多休息保存体力。

*认真感觉胎动

越到孕末期越要认真感觉胎 动，不一定要计数，但要经常关注胎儿是否有胎动，如果半天都没有感觉胎动，就要及时到医院请医生给看看。孕末期胎儿增大，会发生脐带缠绕、羊水过多、羊水过少、胎盘早剥、胎儿宫内感染等意外情况，因此孕妈妈对胎儿最好的自我监护就是记胎动。

*定期检查

每周到医院检查一次，发现异常情况及时就医，请医生通过检查，胎心监护、B超观察脐血流、胎盘功能等了解胎儿在宫内的安危，及时确定分娩的最佳时期。