MM必备的饮食防晒法

BY：Serwa 2024-07-17 18:39:37 407 ℃

2、多吃粗纤维食物

原因粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减少黑斑形成的机会。

推荐食物豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。

3、多补充维生素b

原因维生素b的缺乏能引起色素沉着，因此，夏季更应该多吃一些富含维生素b的食物。

推荐食物如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

重点解析维生素b2

在维生素b群中，维生素b2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、减退色素、消除斑点。

主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

食物实在是些神奇的东西，不仅能让我们吃饱，还能让我们吃出美丽。虽然炎夏已过，但是秋老虎的余热仍然不可忽视，出门防晒还是mm们每天的必做功课。这个时候，如果吃吃东西也能帮助你防晒的话，岂不是一举两得。

艳阳高照，你准备了遮阳伞、墨镜和防晒霜，其实这还不够。在吃方面也要注意防晒因素，因为吃也可以防晒哦。这些我们生活中最为熟悉的蔬菜瓜果蕴含着防晒所需的成分，我们一起看看该如何在吃中防晒吧。

1、尽量少吃“感光”蔬菜

春季较强烈的阳光，防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。

防晒是夏季必做的护肤工作，除了防晒霜、佩戴遮阳工具之外，我们还可以通过科学的饮食来保护皮肤，减轻紫外线的伤害。食物防晒既安全可靠，又能够补充身体营养，下面，让我为大家介绍能够有效防晒，减轻紫外线对皮肤伤害的5种食物。1.蔬菜。某些蔬菜，具有

阳光明媚的天气，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒?有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。番茄--将晒伤的危险系数下降40%番茄是最好的防晒食物，富含

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