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水果营养孕妈咪
在整个孕期过程中,水果在我的营养菜单中有着无法舍弃的地位。水果具有良好的感官性状,可增进食欲,帮助消化,对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。尤其在孕期,某些准妈妈由于妊娠反应剧烈,食欲不佳,容易便秘,适量吃些水果,是保证矿物质和维生素C供给的重要途径,有利于孕妇的健康及宝宝的成长。尤其是猕猴桃,其丰富的叶酸含量特别适合准妈妈们的营养补充需要,堪称孕期营养王,每天吃一个营养效果就会很好。如果觉得不方便还可以制作成便于吸收的水果汁,一样补充完整营养。然而,与所有的营养补充原则一样,孕期护理的重点仍然在于“适量”两个字,即使是水果也千万不要拼命的进食,反而造成过犹不及的糟糕局面。此外,就是准妈妈的饮食要尽量避免过冷的食物摄入,即使是夏季,为了解暑在冰箱中放置20分钟就可以了,过分贪凉会对身体造成不好的影响。如果感觉营养摄入不全面,还可以考虑服用多效维生素合剂,以起到补充作用,不过一定要咨询相关医生和营养师意见。
葡萄:
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
TIPS:
吃葡萄最好不要去子去皮,这样营养价值会大打折扣。建议的吃法是:先将新鲜葡萄洗净(注意葡萄的蒂要用剪刀剪,不可用拔的)泡盐水,再用牙膏清洗,最后以冷开水洗净后打汁,饮用。葡萄子具抗氧化作用,对血液循环不良能有效改善。
孕期多吃水果可增进食欲
水果营养孕妈咪在整个孕期过程中,水果在我的营养菜单中有着无法舍弃的地位。水果具有良好的感官性状,可增进食欲,帮助消化,对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。尤其在孕期,某些准妈妈由于妊娠反应剧烈,食欲不佳,容易便秘,适量
增进食欲的水果,让你胃口大开
进入炎热的夏季之后,很多人就会变得没有胃口,什么都不想吃,这样会影响到身体的健康的。那么如何促进、改善食欲呢?专家介绍,水果是帮你改善胃口的一个好方法,下面我们就为大家介绍六款增进食欲的水果。1、桃子夏季是采摘桃子的黄金季节,这些带着香气会给你最完美的夏季享受。每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋
日常蔬果养生秘籍—增进食欲
睡眠不足长期睡眠不足会让人精神低落,机体处于亚健康状态,引起食欲不振。减肥为了获得纤细的身材而减肥,长时间的营养不均衡,及不良的饮食习惯造成了厌食症。酗酒吸烟酒精可损伤舌头上的味蕾,酒精也可直接损伤胃黏膜,导致食欲不振。酸和辣都是典型的开胃食物,适量的酸、辣可帮助消化,增进食欲,有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
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