盘点：减肥不成功的5个原因如何减肥
BY：Cady 2024-07-16 17:41:36 1037 ℃
减肥也是需要有正确的方法的，如果试用不正确的方法，不仅不能减肥，还可能对身体有伤害。有的人减肥一段时间一点效果的看不到，这是为什么呢?减肥不成功，要找到不成功的原因，才能对症下药，才能减肥成功!现在我们就来看一下减肥不成功可能有哪些原因吧!
1、锻炼的强度不够。
为了减肥，需要每周进行5次左右的有氧运动，强度保持在中毒和高度之间，时间至少30分钟，如果你是新手，开始时速度缓慢一些，要循序渐进的增加锻炼强度，如果你的身体素质好，又没什么受限制的话，增加具有挑战性的运动强度是燃烧更多脂肪的最佳方法。间隙性锻炼是一种很好的方法，因为在运动之后身体还会持续不断的燃烧脂肪，除了有氧还需要进行力量训练，每个星期至少两次，对身体各大部位进行全方位的锻炼。2、心理压力过大。
压力和肥胖是一对孪生兄弟，经常处于压力之下会增加压力激素---可的松的分泌，不但会增加食欲，还会增加腹部脂肪的囤积，这是一个健康的大忌，因为腹部的脂肪和糖尿病、高胆固醇以及一些健康问题有密切联系。对付压力的方法也很简单，每天拿出几分钟放松身心，定期推拿按摩，缩短工作时间增加一些娱乐活动，还可以练习中国气功，太极，瑜伽等。3、进入减肥平台期。
凡是减肥的人，都不同程度的经历减肥平台期。由于你的身体适应了你目前的锻炼方法，他会容易的完成所有的锻炼动作，因而在此过程中所燃烧的热量不如开始阶段多，你会发现，经过开始阶段的迅速减肥以后，之后变得越来越慢，结果最终停滞下来。出现平台期的原因有：
（1）反复进行同一的锻炼方法。在减肥方面，人的身体需要不断接受挑战才能取得进展，故每隔4-6个星期就应当变化一下训练计划，以确保身体不断接受新的刺激。
（2）没有摄入足够的热量。人的身体没有足够的热量来维持正常的活动水平，反而会阻止减肥的进程。
（3）过度训练。有时运动量过大，在随后的时间里，身体会通过减少热量的消耗来作出回应，从而影响减肥的效果。
4、根本没必要减肥。
实际上并非每个人都需要减肥，许多人对什么是健康的体重以及什么是正常的形体存在误区。5、没有坚持健康的饮食和持之以恒的进行锻炼。
要想使锻炼富有成效，就应当锻炼经常化。你的身体一旦适应了目前的锻炼方式，接下来的任务就是随时调整变换一些运动方法，是身体不断处于挑战之中，将锻炼生活化。健康的饮食也是非常重要的一环，很多人都 欢少吃，或甚至节食来减肥，最终以失败告终。上面介绍到的五个原因，很可能就是你减肥不成功的原因。了解到这些原因后，就对照自己的情况来有所应对!网祝大家早日减肥成功。
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