如何养好我们的肾脏？有哪些方法？

12月27日讯，怎样保护肾脏呢？方法是什么？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。我们在日常生活中应该注意哪些养生呢？男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编来看一下怎样养好我们的肾？方法是什么？补肾的十个小方法1、大便要通畅，大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但使人心烦气躁，胸闷，还会伤肾，引起腰酸乏力，恶心呕吐等。

所以保持大便通畅，也是养肾之道。

便秘时，可用双手背贴着双肾部位，用力按压，可激发肾气，加快排便速度；行走时，用双手背按压肾区，可缓解腰酸背痛症状。

保护好双脚，保持脚部温暖是养肾的方法之一，这是因为肾经起于足底，而足部则易受寒邪侵袭。所以足部要特别注意保暖，睡觉时不要把脚放在空调或电风扇上，也不要光脚在潮湿的地方长时间走。此外，足底还有许多穴位，如涌泉穴等，每晚睡前按揉按摩，可以起到养肾固精的作用。

有尿不能忍膀胱中储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射，此时一定要及时上厕所，把尿排干净。

不然，小便积聚为水浊之气，对肾不利。所以有尿时及时排出，也是养肾之法之一。饮水养肾水为生命之源，水不足，则可造成浊毒滞留，加重肾脏负担。

所以定时饮水是养肾的重要方法。

饮食养肾能补肾的食物很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，坚果如核桃等也可以起到补肾养肾的作用。第六，吞津养肾口唾液分为两部分：清稀为涎，由脾主；粘稠为唾液，由肾主。你可以做个实验，一有唾液就把口里的唾液吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸背痛，身体疲倦。

因此，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

七、避免劳累节制房事过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过多会伤精。所以，一定要量力而行，劳动有度，有节气，这样才能帮助养肾护肾。

睡眠养肾充足的睡眠在气血生化、肾精保养等方面发挥着重要作用。

很多肾衰病人都有过熬夜、过度疲劳、睡眠不足等临床症状。

所以，不要熬夜过度，养成良好 的作息习惯，早睡早起，有利于养肾。

运动养肾，生命在运动中，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的一项积极措施。以下是一种既有利于养肾纠虚，又便于学习的锻炼方法。其具体方法是：两掌对揉至手心发热，分别放在腰间，掌心向下，向下，按摩腰部至有热感为止，早晚各做一次，每次约200次，有补肾纳气之效。

慎用中药和西药无论中西药，都有一定的副作用，有些药经常服用会伤肾。

因此，在用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用某种药物的，要咨询相关专家。上面说的是怎样保护肾脏？方法是什么？全部相关介绍。

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