3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或
肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以
鸡肉来代替
牛肉。
鸡肉比起
猪肉、
牛肉等
肉类,明显具有低脂
低热的特点,肉质也更爽
口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出
美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为
减肥者摄取
动物性
蛋白质的首选食物。
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法:
连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……
晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐:
睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。
除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
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