缓解生活压力的食物和食谱
BY：Phylicia 2024-08-20 16:18:07 353 ℃
当你觉得生活压力大的时候你已经长大了，只有成年人承担了各方面的压力的时候才证明了你长大了，当你面对不同的生活压力的时候，你是如何去调理的，饮食可以让你的心情舒缓，还能抗疲劳，缓解压力，来看看这些食物的介绍。
莲子百合糙米粥
材料：糙米100克，鲜百合25克，莲子15粒，枸杞1勺，水1000毫升。
做法：
1、将鲜百合掰成瓣洗干净，将枸杞洗净。
2、将莲子和糙米洗净，浸泡1夜，连同泡米水一起放入压力锅中，加水1000毫升。
3、趁沸腾状态加入鲜百合、枸杞，继续焖15分钟，装碗，食用即可。
莲子百合糙米粥煮出来颜色淡黄，配上洁白的百合和橙色的枸杞，清爽而不乏生动。莲子和百合都是民间传统使用的“安神”食品，其血糖反应较低，B族维生素和矿物质较为丰富。糙米属于全谷类的食物注意，含有的氨基酸是比较多的，可以有缓解焦虑的情绪，对于促进大脑细胞新陈代谢有一定的好处，而且也可以缓解和释放压力，所以你感觉压力大的时候不妨吃这样的食谱，可以安神镇静，而且也可以起到很好的舒缓压力的作用。
香蕉
它被称为“智慧之果”，就是香蕉，香蕉中含有多种矿物质和维生素，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐。甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。香蕉对于生活压力的人群来说一定是缓解压力的最好的方法了，可以消除疲劳，而且也可以缓解紧张的感觉，让你有一个好的心情以外，还能缓解生活压力。
吃什么可以帮助你抗疲劳，很多的食物都有抗抑郁抗疲劳的作用，大家都需要找到适合的方式和方法去调理，除了上面的这些食物以外，日常生活中也要劳逸集合，多和朋友家人沟通，缓解生活压力，这些小常识都很重要的。
缓解生活压力的食物和食谱
莲子和百合都是民间传统使用的“安神”食品，其血糖反应较低，B族维生素和矿物质较为丰富。糙米属于全谷类的食物注意，含有的氨基酸是比较多的，可以有缓解焦虑的情绪，对于促进大脑细胞新陈代谢有一定的好处，而且也可以缓解和释放压力，所以你感觉压力大的时候不妨吃这样的食谱，可以安神镇静，而且也可以起到很好的舒缓压力的作用。
白领工作压力大 两款食谱提高记忆力
白领经常出现工作压力大，烦恼。排骨斩件，用热水氽烫后洗净，红萝卜洗净去皮后切小块，备用。白领工作压力比较大的话，吃什么食物比较好，上面的这些养生的食谱是不错的推荐，这些食疗的方法可以有很好的滋阴润燥的作用，对于补脑益智来说起到了很好的保健的功效和作用，而且也可以提高提高体质，日常生活中可以经常吃。
电压力锅食谱 笋干烧肉
很都人家里现在都会备一个电压力锅，因为它不仅比传统高压锅更方便快捷以外，营养也不会流失。今天就来教大家一道用电压力锅煮的菜。推荐食谱笋干烧肉材料五花肉500克，干笋干100克，盐、生姜、小葱、山楂、桂皮、八角、白砂糖、酱油各适量做法1、备好笋干2、将笋干用清水泡上，至少一天，中间换水，并清洗若干次，至发白变软。炒均，加入处理好的笋干。
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