很多妈妈害怕孩子营养不够，在
孕期狂吃猛吃，但是这样吃不仅会导致以后的身材变形，还可能对
宝宝毫无益处，垃圾食物您忌口了吗？1、烟、酒、
毒品有可能造成
胎儿体重过轻、
发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。2、辛辣与刺激性的食物会造成胃
肠蠕动加速、胀气、
痔疮发作等不适，也应避免。3、
孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求，但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形、胎儿变成巨婴，更会造成
难产，实非母子双方之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃
零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给
胎儿发育所需的营养。
垃圾食品要少碰小贴士：关于
体重增加一般妊娠40周的
妇女体重平均增加到10-15公斤，其中胎儿约占3至4公斤，而支持胎儿系统的
胎盘、羊
水、
血液、
脂肪、
乳房组织约占7-12公斤。通常
怀孕初期的3个月，
体重增加量较少，在第4个月时体重增加速度较快，然后增加量又会稍微减少。这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加，胎儿也获得充分的养分。越接近
分娩期，你会发现自己的食欲越佳。这时，你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要。你对
热量的需求，每天要增加15%，应该是平时食量的2倍。有些
准妈妈可能因先前
饮食不足，这时候需要特殊的补充。提醒：“双份食量”表示你必须摄取足够自己和肚中胎儿的养分。孕期绝对不能
减肥。根据研究指出：饮食不均衡或不足的
准妈妈，经常会发生
自然流产、
新生儿死亡、
婴儿体重不足的现象。对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡，而是在24小时内的食物量中求平衡。摄取食物的种类要多一些，这样才能真正达到营养的均衡。在吃双份量的同时，你会小小增胖，堆积在手臂和腿上的
脂肪，产后不易去除。所以在
怀孕期间，避免吃下列食物，因为这些营养价值较低的垃圾食品，正是造成过度
肥胖的原凶。小编提示：为了宝宝，我们又什么不能忍呢？少吃，适合的吃，不仅孩子
健康，我们也漂亮。
健康宝宝的饮食禁忌饮食禁忌
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饮食助健康,正常宝宝饮食的喂养禁忌饮食禁忌
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宝宝健康吃鸡蛋,家长帮忙避开饮食禁忌饮食禁忌
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BY：Nerissa 2024-07-17 06:42:53 992 ℃