第1天做产褥操

第1天做产褥操

从产褥操最基本的“深呼吸”开始，相当于预备动作。在做操前后，做胸式或腹式深呼吸。“踩部操”加速脚部血液循环，加强腹肌有助子宫早日康复。胸式呼吸：面朝上平躺，双手放在胸前，慢慢吸气，呼气，每次10遍，每日2—3次。腹式呼吸：面朝上平躺，双手放在腹部，吸气至下腹部凸起；然后呼气，做深呼吸

第2天做产褥操

双臂操：促进血液循环，解除肩膀疲劳。作法：①面朝上平躺，手掌向上，双臂平展开，两肩成一线。②双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能曲肘。每日3次，每次10遍。下肢操：分娩后下肢疲劳，为促进下肢血液循环而编排。作法：面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后两腿交替向上慢慢抬起，放下。

产后恢复：产后第1天的产褥操

从产褥操最基本的“深呼吸”开始，相当于预备动作。在做操前后，做胸式或腹式深呼吸。“踩部操”加速脚部血液循环，加强腹肌有助子宫早日康复。胸式呼吸：面朝上平躺，双手放在胸前，慢慢吸气，呼气，每次10遍，每日2—3次。腹式呼吸：面朝上平躺

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