秋季减肥应该注意什么?如何减肥

秋天干燥且依然暑期难消，那么面对这样的季节减肥的朋友们在秋天减肥应该注意什么呢?秋天早晚温差大，很容易就感冒，但是由于中午太阳毒又有可能会中暑，所以秋季是个极容易感冒又容易中暑的季节。这个季节采用节食减肥方法显然是不明智的，这是个补气的季节，任何影响补气的行为都是会伤及身体的。

秋天减肥应该注意什么?

一补充水分防暑：气象专家提醒说，“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。为了预防中暑，秋天减肥应该注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。

二防受凉感冒：秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜陡然减少衣物的穿着，秋天减肥应该注意待身体发热后再适当的去除衣服。另外，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。

三防运动拉伤：因人的肌肉和韧带在气温较低的情况下易出现反射性的血管收缩、粘滞性增加，关节的活动幅度缩小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，若锻炼前若不充分做好准备活动，就容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

四防鼻炎：鼻炎等患者要注意。患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，秋天减肥应该注意提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

五防运动过度：运动量不宜过大，以防出汗过多，造在的体内大量流失水份后的各种不适症状。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，补充时以少量、多次、缓饮为准则。秋天减肥应该注意如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

六防秋燥：秋天由于气候的关系，偏干燥，较易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。对于喜欢运动� ��而言，每次锻炼后应多吃些水分含量丰富的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

秋天减肥应该注意多酸少辣，多水少凉。另外，运动的幅度不要过大，登山运动是最适合秋季减肥的运动，有兴趣的朋友们不妨在节假日时结伴登高，观红叶踏金黄，享有别样的情调。