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现在大多数女性不仅对
分娩时的
剧痛产生
恐惧,更多的是担心产后的恢复。对于她们来说,身材比一切都重要,然而,产后该如何调理才能使身材迅速地恢复到
怀孕前的状态呢?其实,大部分
年轻妈妈都很容易恢复过来,而30岁或以上的
孕妇在
产后恢复着方面就要好好调理了。30岁孕妇产后调理
中国人是特别讲究
坐月子的,认为月子里养好了,还能把以前本来孱弱的身体养结实,因此对月子里的护理格外有讲究,并把西方女人往往面容较东方同样年纪的女人苍老的原因归结于她们不讲究
坐月子。其实,经过一次分娩,无论是自然生产还是剖宫产,都会使身体的元气受到极大损伤,尤其对于
身体机能较之年轻孕妇本来就有所下降的30岁以上
产妇来说,更有必要在产后从
饮食滋养、生活作息等各方面进行全面调理,这样才能使身体素质尽快恢复到产前的
水平。
科学的产后调理
饮食调理与
生活方式食补是产后恢复最重要的调养方式,所以在月子期间一定要吃对、吃好。原则上讲,月子期间的饮食安排和
孕期差不多,注意均衡摄取营养就可以了。不过要注意的是,一定要增加液体的补给,这是分
泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出
血,因此也要刻意多吃一些补
铁养气的食物。同时,还要多吃一些富含
膳食纤维的食物,以免
便秘而造成伤口
疼痛。此外,传统坐月子的观念中对产后的饮食调理非常讲究,并有很多禁忌,比如不能吃
鸭肉,不能喝冷水等。这些禁忌中有很多并没有科学依据,不过从另一方面看,这些禁忌对身体倒无害处,相反一些禁忌还是有益的,比如不喝冷水就可以避免刺激
肠胃,减少不适感。因此月子期间,如果家里老人坚持按照传统方式进行饮食调理,也不必过分抗拒,只要能够保证营养均衡,并注意摄取的
热量不要过高,不如向老人妥协,保持愉快的心境度过产后期更加重要。对于是否需要请专业公司送餐的问题,就目前一些
月子餐公司的实际现状来看,并没有太大必要。现在一份月子餐价格不菲,少则每月几千,多则上万,而月子餐也有
半成品自行加工或定时送餐等不同形式。一些人选择月子餐公司的送餐服务,主要是看重这种方式既省事又能补充营养,而事实上,半成品加工其实比起自己烹饪并不省事,全成品的定时送餐因为不能确保运输途中的条件,有时会出现变质的情况,而且因为是批量烹饪,其味道也不如
家庭烹饪更
可口,所以倒不如自己烹饪更卫生、更
美味。除了饮食调理,
传统观念认为月子期间在生活方式上也应该有所注意,比如不洗头、不开窗受风等。这些习惯很多是由于当时生活居住条件有限所致,现在居室采暖、盥洗条件都非常好,因此一些老的方式并不适用了。不过在月子期间仍然要特别注意三点:不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等,过凉的水会刺激神经,引起不适感;尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位,双脚要注意保暖,这样有利于
血液循环;在月子期间注意休息,保证
睡眠,不要过于疲惫,这样有利于身体恢复和乳汁分泌。小编总结:产后调理是产后恢复的
关键,不科学的调理可能会造成严重后果,所以在产后调理方面应该要听取医生的意见和指示,各位产后妈妈千万不要心急盲目地进行产后调理哦。(兼职编辑:chenmingqian)
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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