合理饮食健康孕期

女性在怀孕的时候，合理的饮食是很重要的，但是，很多孕妈妈觉得这太麻烦了，往往就会更具自己的心情随意的吃东西，这往往会造成适得其反的效果。在怀孕期间，只有合理的饮食，您的孕期才会健康。那么，怎样做到合理饮食健康孕期呢？下面，我们请专家给我们详细的介绍一下。

合理饮食健康孕期

孕妈妈在补充营养的时候，一定要注意合理的补充营养素，脂肪、糖分、维生素、微量元素等，都应该注意合理科学，不能补充太多，也不能补充太小，如果是营养过剩，很容易造成胎儿巨大，孕妇体重超重，这就不利分娩和孕妇产后身体恢复了，某些营养素过剩还有可能导致胎儿发育异常，因此还是要注意合理的饮食。

【补充适量的维生素】

孕妈妈在补充维生素的时候，一定要注意量的控制，如果是维生素补充过量，这是很容易造成胎儿发育异常的，尤其是维生素D，如果是补充过多，每日超过了15毫克，那么，这是很容易造成孕妇的软组织的钙化的，这对母婴健康都不利。

【补充适量的微量元素】

孕妇在怀孕的时候，要注意微量元素的补充，比如：碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁等多种微量元素，其中碘、锌、硒是最容易缺乏的，而这些微量元素的缺乏对母婴的健康危害也很大，所以在补充微量元素的时候，还注意控制好摄入量，过量、不足或缺乏都会不同程度地引起生理的异常或发生疾病，比较严重的还会危及生命。

【摄入适当的脂肪】

孕妈妈在怀孕期间是需要脂肪的，但是，这不能作为吃太多高脂肪食物的借口，在怀孕期间，应该注意脂肪的合理摄入，如果是含脂肪的食物摄入太多，这是很容易造成孕妈妈肥胖的，易导致胎儿肥胖，这容易在分娩的时候出现难产。

【合理摄入糖分】

孕妈妈在怀孕的时候，糖分的摄入是不可少的，否则，孕妈妈就没有能量了，但是，孕期也不能吃太多含糖的东西，吃太多含糖的东西很容易造成孕妈妈出现妊高症，这直接会威胁到母婴的性命，因此要注意合理摄入糖分。