哪些方法可以促进孕妈妈补钙？
BY：Freya 2024-07-23 14:25:46 853 ℃
孕妈妈在怀孕的时候，要注意补钙，充足的钙可以保证胎儿能够健康的发育，尤其是对胎儿的骨骼发育非常重要。那么，哪些方法可以促进孕妈妈补钙？下面，我们一起来了解一下。
哪些方法可以促进孕妈妈补钙？
1、注意补充维生素D
在怀孕期间，如果是孕妈妈要充分的吸收钙质，促进补钙，那么，孕期还应该注意补充维生素D，据悉，孕妈妈在怀孕期间，在孕早期维生素D的推荐摄入量为每天5微克，孕中晚期均为10微克，而维生素D的最高摄入量是每天20毫克，所以孕妈妈要注意了。
2、吃完钙片不要马上喝茶
孕妈妈在孕期补钙的时候，在吃完钙片以后，就不要喝茶了，虽然在怀孕期间是可以适当的喝绿茶的，但是，孕妈妈要知道，茶中的单宁是会影响到钙吸收的，这不利于孕妇补钙，因此，孕妈妈要了解这一点。
3、不要空腹吃钙片
补钙的时候，孕妈妈应该是随餐服用，可以在饭后、两餐之间或睡前服用，因为在这些时期服用钙片，充分的食糜可干扰草酸，这对于钙的吸收效果是很好的，在睡前服用钙片，夜间血钙浓度低，这对于钙的吸收也是很好的，所以，为了能够更好的补充钙质，孕妈妈不要空腹吃钙片。
4、钙片不要与多维片一起吃
女性在怀孕期间补钙的时候，钙片不要与多维片一起吃，因为多维片中一般含有其他无机盐，如果是补钙的时候吃了多维片，这是会影响到钙、铁、锌、镁和磷等营养物质的吸收的，这一点希望孕妈妈能够引起重视。
5、钙片不要与草酸植酸类食物一起吃
孕妈妈在吃钙片的时候，还应该注意避免吃菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物，因为这些食物中是含有大量草酸或植酸的，补钙混吃了这些东西，很容易影响到钙质的吸收，容易形成草酸钙。
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钙会影响铁的吸收空腹服用钙片错！钙会抑制维生素的吸收吃完钙片后马上喝茶错！1公斤肉骨头煮汤2小时，汤含钙量仅20毫克左右，而且含有大量的脂肪哦补钙小贴士少量多次补钙效果好，选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服，同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，这样补钙效果要优于1次全部喝掉。
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