忧愁时候可以吃那些食物来调节

作为一个感情丰富的人类，我们每天都在经历着各种喜怒哀乐。处在现在这样一个快节奏的生活环境中。每天总是有很多的烦心事困扰着我们，对于学生来说忙着考试升学，对于上班的职员来说，升职加薪成了一个人的追求。但是我们总要找一些方法来解决这一问题，食物就是最好的解决办法了。

1、缺乏B族维生素、维生素D或碳水化合物，就可能导致脾气变坏。其实人感觉心情不好的时候，除了与疾病、遗传和环境等因素有关外，还可能因为吃是不合适哦!由于偏食或挑食体内某些营养成分过多或不足，最后可能导致生理或心理上出现异常，也就是感觉自己心情不好或者是莫名会乱发脾气。很多人可能也有类似的经历哦，这时候不妨找一些自己喜欢的食物吃一点，相信自己的心情一定会有好转的，大家不妨试一下哦。

2、如果觉得愤怒、疲惫和虚弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麦、大麦、豆类和红薯等食物，也可以选择吃苹果、梨等水果。如果人们感到抑郁或焦虑，可能就是缺少维生素D所致。此时应该补充牛奶和酸奶，或者晒晒太阳。因此我们每天吃一些水果不仅可以保持身体的健康，还可以帮助自己的心理健康，使得自己的心理更加健康哦。

3、B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，它们通过对神经系统的调控间接影响人的情绪。其中，维生素B1被称为精神性维生素。所以在日常生活中，一定要注意多吃富含维生素B的食物，维生素B 能使人感觉精力充沛，改善烦躁、易怒以及抑郁的心情。比如一些香蕉、牛奶、糯米、红薯等都是富含维生素B的哦。

4、但是我们还是要注意自己的饮食健康哦，作为吃货，千万不要因为没有生气但是因为饮食而使得自己的身体出现更多的问题哦。

上面的文章我们给大家简单的介绍了一下我们在心情忧郁的时候可以通过什么方法来调节自己的心情，我们已经知道了食物是一种很好的调理方法。而这一方法对于很多人来说也是最佳的方法了，� ��别是对于那些吃货更是这样，但是我们也要注意饮食的规律哦，不可暴饮暴食。