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培养“周末斗士综合征”:
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过
体育运动和朋友们培养同志之情。”一周的工作恶斗下来,无论是对抗激烈的
篮球赛还是相对温和的
高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此,经
常进行
伸展运动;严格
控制体重,参加一个适合自己的
有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强
肌力锻炼。
让你的关节更灵活:
“大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和
腓肠肌周围容易产生
紧张的感觉,而正是这种
紧张造成
骨盆下垂,导致
背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在
地板上,用两
手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2~3次。
学会正确地拾起物品:
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走。”但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度
压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。
缩小你的“啤酒肚”:
向前凸起的“
啤酒肚”威风不再,它使
重心前倾,加重背部
肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬
楼梯、
游泳、步行、
划船均能很好地帮助你控制并减小
腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。
职场男人:白领“综合症”男性心理
光源综合症许多人在办公时习惯把灯全部打开,把整个室内照得亮亮的,殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下,时间一长就会造成视神经疲劳,且灯光缺乏阳光下的紫外线,使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为,荧光灯发出的强烈光波,会导致生物体内大量的细胞遗传变性,灯光的过分使用无形中扰乱了生
白领男人的养身学
成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧:培养“周末斗士综合征”:“男人和女人最大的不同之处在于
教白领男人该如何养身男性保健
成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧:培养“周末斗士综合征”:“男人和女人最大的不同之处在于
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