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秋天是由夏天炎热到冬天寒冷的一个过渡季节,在这个季节里温度变化比较随意性、天气比较的干燥,那么作为白领的你该怎么样养生呢?今天小编就来介绍一下白领们的秋季养生的常识,并且推荐一些食谱帮你调理身体。
将炙首乌、黄精放入纱布袋内。
锅内加12杯水与上述药材、梗米熬煮成粥,待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。
鲈鱼去内脏、洗净,用盐及米酒抹匀、腌几分钟。
姜带皮洗净,切片或切成姜丝,铺于鱼上,放入电饭锅蒸即可。
先将山药洗净,切块,白木耳泡软。
将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中,加适量水熬煮约1小时,汤汁备用。
将红豆放入锅内,加水浸泡1小时,开大火煮滚,转为小火,煮10分钟后,熄火焖约1小时。
药汤开大火,加入红豆、山药及白木耳,煮滚后转为小火,熄火后焖约30分钟。
材料:
海参30克、
淡菜30克、
羊肉120克、
葱2根、姜5片、
红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。
制作:
羊肉洗净,用热水氽过后切片,浸泡后的
海参洗净泥沙切片,
淡菜若为干品可先用
黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加
调料同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用。
结语:
天气慢慢的转凉,每天最好不要再光
脚丫子起床洗漱,因为脚每天要承受我们身体的全部重量,光脚丫子会加重脚后跟的负担。还有上面介绍的其它一些秋季养生的小常识也同样要注意,
饮食上要多吃一些滋补的食物。
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一、秋季的养生食谱一、五行养肺粥配料:黑豆、绿色、红豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、红枣8-10个。说明:黑豆黑色入肾、绿豆绿色入肝、红豆红色入心、小米黄色入脾、粳米白色入肺。百合入肺,安魄养神。枸杞入肝。木耳入
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