人年纪越大就越怕老,怎样延缓衰老是每个老年人都很关心的话题,毕竟人越老,就越容易生病,想要停止衰老我们是无能为力的了,不过,我们可以做的是通过饮食来调养身体,恢复健康活力。下面就让小编来给大家介绍3种可以补气血、防病、抗衰老的养生食物,让大家通过饮食就能达到健康长寿的目的。
1、山药
山药是一种药食两用的养生食物,食用山药能够健脾养胃,山药中的淀粉酶较多,有利于脾胃的消化,对于体虚的人来说,食用山药能够有效的滋补身体。作为天然的补肺润燥食物,山药是治疗肺虚久咳、虚喘的良药,其中的黏液蛋白、维生素、微量元素能够有效的阻止血脂在血管壁上发生沉淀,老年人食用后可有效预防心血管疾病。
2、桂圆
我们常常能看到不少晚辈在拜访长辈的时候都会带上桂圆,这是因为桂圆属于性温味甘的食物,能补益心脾,对于气血的滋养有非常好的帮助,适当的食用还能够安神定志。同时,在食用桂圆的时候还能够吸收其中的葡萄糖、蔗糖、维生素A等物质,这些物质对于身体保健好处极多,其中的铁元素对于补血有非常好的帮助,能够降低血脂,对于增加冠状动脉血流量也有非常好的作用。
3、芝麻
芝麻是生活中常见的食物,吃芝麻对于身体保健好处极多,老年人的肝肾不足,食用芝麻能够缓解腰膝酸软的症状,对于体虚乏力有很好的缓解。另外在食用芝麻的时候,能够吸收其中的铁元素,对于补血有非常好的帮助,老年人平时经常吃芝麻糊还能促进血液的流动,对于气血补充很有效。
结语:经过上文介绍,想必大家也都知道平时怎么吃才能保健养生了吧。在平时的生活中,老年人可以经常食用这些食物,帮助补充气血,延缓衰老,预防疾病,同时也可以多做一些户外运动,如打太极拳、快走、散步等都是不错的养生运动,以上介绍的3种养生食物,希望对大家能有所帮助。
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