当您得知自己怀孕的那一刻起,准妈咪就要学会调控自己的情绪了。压力过大,不论对于胎儿还是母亲都是非常不利的,因此,孕妈们就需要通过寻找合理的发泄途径,让自己的心情变得愉快、轻松起来!
一、八成孕妈心理压力偏大
每个准妈咪在妊娠时多少会有些情绪变化,然而各人存在很大的差异,这与妇女心智成熟的程度密切相关。医学调查发现,80%以上的孕妈在怀孕期间是存在焦虑、紧张、疲惫、依赖等心理问题,究其原因主要有以下几点:
1、不美满的婚姻结合,或出于非情愿的受孕。
在这种情况下,孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上,产生缺拒怀孕的心理。
2、担心体形的改变。
一般以美貌为条件的婚姻,女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化,故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击,从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。
3、传宗接代的压力。
如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待,也会加重孕妈的心理负担,整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。同时,也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。
二、精神压力大对母胎均不利
对准妈咪来说,精神压力大导致孕妇的血压升高,从而引起心脏、肾脏和肝脏的损伤,对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险;此外,孕妇精神压力大易导致“胃肠神经症”,症状主要表现为消化不良,饱胀、胃部疼痛,或是吞咽困难,有些患者会出现恶心、腹泻等症状。
对于腹中胎儿来说:
1、孕妇压力过大容易导致流产。
怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此,给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。
2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷。
妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。
孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后,生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
三、孕期零压力宝宝更聪明
据英国剑桥大学的一项最新研究发现,准妈妈们如能避免压力放松心情,生出来的宝宝可能更擅长交际,从而成为社会明星。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松,那么生出的孩子就会在社交、交流和语言等方面的发育受到影响,严重的还可能患上孤独症。
这是因为怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素,导致了这种差异。准妈妈在妊娠期间,如果倍感压力,体内分泌出来的雄性睾丸激素就会增加,从而影响到胎儿的发育。据专家介绍,胎儿在子宫内成长到13个星期大时会受到这种情绪影响的波及。这些受到母亲压抑情绪影响的胎儿出生后会表现得比正常宝宝呆板。出生24小时后,他们对鲜活的人物仍不感兴趣,只对机械物体感兴趣;12个月后,他们不像其他同龄孩子一样能够和父母进行眼神交流;18个月时,他们不会说话,或者只能说零星的词语,而其他孩子此时已经能说600个单词了;到了上学以后,他们则表现得更加孤立,不太容易和小朋友玩到一块。
四、如何缓解孕期精神压力
专家一致认为:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,怀孕了,准妈咪要学会缓解压力,下面是一些关于如何控制压力的建议:
1、好好照顾自己。
定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
2、寻求帮助,让自己包围在爱和支持中。
准妈咪应该扩大支持你的朋友和家人的范围,坚持帮助家人做一些固定的家务活,心理有想法第一时间可以与准爸爸或者家人沟通,避免情绪扩大。
3、适当的运动减缓压力。
孕妈可以坚持练习瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着肌肉放松,更有 能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。
一、心理压力测试1.我发现自己为很细微的事而烦恼。2.我似乎神经过敏。3.若受到阻碍,我会感到很不耐烦。4.我对事情往往作出过度反应。职场压力大怎么办7招帮你快速解压5.我发现自己很容易心烦意乱。我发现自己很容易心烦意乱6.我发现自己很容易受
研究发现,无论是长期的心理压力,还是短期心理压力,都会影响免疫系统的活力。另外,心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现,包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关,所以学会缓解压力很重要。
劳逸结合,有张有弛白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。身心功能,平衡利用工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。
Hash:0a5dbbaea1cd8ed36f762a52c4dbb17854cce7e3
【声明】本文由用户Fronde发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。