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如何让
准妈妈安然度夏□山东
大学齐鲁医院妇产科沈春燕张师前炎炎夏日来临了,如何让
准妈妈们安全得度过这个夏季呢?除了定期的
产前检查,避免
放射线、
化学物质的接触,避免
病毒感染,戒
烟酒;保持
心情舒畅,注意营养,提供足够的
热量、
蛋白质,多吃
水果
蔬菜,生活起居要规律外,夏季准妈妈们还要做到以下几点:一、充足的
睡眠炎炎夏日,
孕妇由于妊娠的需要,机体代谢率增大,容易
疲劳;同时,炎热的气候使人们
食欲下降,营养物质摄入减少;而夏季出汗多,人体的电解质和
能量代谢就容易出现紊乱,影响
脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠,就会明显影响孕妇的情绪。而不良情绪则是妊娠的大敌。不仅会加重
妊娠反应,使孕妇食欲更差,影响营养的摄入,还使机体
内分泌功能及
血液成分发生变化,以致对
神经系统和
心血管组织有害的化学物质增加,后者通过
胎盘进入
胎儿体内,使
胎动频率增加。若这种过度活动贯穿整个胎儿期,使胎儿长期不安,就会影响胎儿的正常
发育。孕妇不良情绪严重者,可致
胎儿畸形,甚至
流产。足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,
疲劳感消除,更为重要的是,能避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的
健康十分重要。孕妇良好的睡眠,来自于以下几个方面:1.孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故
睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时。
怀孕7~8个月后,每天中午最好有2小时的
午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠。2.睡前不宜饮
浓茶、
咖啡及
巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。3.在孕早期,由于
子宫增大不明显,
体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势无特殊要求。妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫
脊柱前方的
血管,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若
腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血
流量,长期胎盘灌注不足,胎儿
缺氧,可导致宫内
发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成
胎儿宫内窘迫。在正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到一定程度的纠正,保证子宫血流畅通及良好的胎盘
血液灌注。4.孕妇如有
下肢浮肿或
静脉曲张,睡眠时应将腿部适当垫高。二、衣着宽大舒适孕妇的
服装款式要简洁宽松,易脱穿,冬季保暖,夏季凉爽。孕妇衣着在舒适、简单、方便的前提下,增加美感,使身心愉快。酷暑令孕妇难以忍受,应选用易穿脱、易清洗、
吸湿性能好的
服装和布料,最好是纯棉服装1.
内衣要柔软,吸湿性强,不穿
化纤衣物,因化纤织物透气性差,影响皮肤散热,又容易引起
皮肤瘙痒。且化纤织物分子细小,纤维宜堵塞
乳腺导管,导致产后乳汁不足。2.孕妇不宜
束胸,会影响呼吸,同时也压迫增大的
乳房,影响乳腺发育,引起产后乳汁分泌不足。腹部受挤压,阻碍血液循环影响
胎儿发育,可造成
胎位不正。3.孕妇身
体重心前倾,不宜穿
高跟鞋。鞋袜要舒适不要过紧,过紧影响血液循环,引起或加重下肢
水肿,
下肢静脉曲张。
孕妇装穿着时间固定,
经济实惠的做法是,利用原有的
旧衣服改制。当然,如果有条件的话,在孕妇服装专卖店为自己选择一件漂亮的孕妇服也非常必要。三、不可过度贪凉,孕妇夏季一定不要贪凉,严防胃
肠道疾病和
感冒。1.
孕期过
多食用冷饮,可造成
胃肠道粘膜血管收缩,胃液分泌功能降低,影响食物的消化,引起
消化不良,
腹泻严重者还可因
肠蠕动增加而诱发
宫缩,引起
流产与
早产。合并
脱水酸中毒抢救不及时会危及孕妇胎儿的生命安全。2.准妈妈们因妊娠使机体
抵抗力下降,稍不注意就容易
感冒,在夏季更是如此。不要贪凉。孕妇从高温中走入冷气较足的房间,不宜呆得过久,防止腹部受凉。乘凉时最好不要坐在风口,躺卧也不能睡在
水泥地的草席上,使用风扇时不要直吹,风速宜缓和或将电扇
摇头。轻型感冒一般来说不需特殊治疗,只要注意休息,多喝水可很快自愈。但是感冒较重,孕妇可出现剧烈
咳嗽、
胸闷、
发烧等症状,若服用
阿司匹林等消炎镇痛药物可引起胎儿骨骼、血管、
肾脏畸形,还可使孕期延长,
新生儿体重减轻等,同时许多
抗生素亦对胎儿有害。因此,准妈妈们在夏季切不可贪凉。四、勤洗澡勤换衣要勤洗澡勤换衣,最好淋浴不要盆浴和
坐浴。准妈妈们容易出汗,夏天更是如此,所以勤洗澡勤换衣是有好处的。怀孕后洗澡时,最好采取淋浴的方式,盆浴和坐浴都是不可取的。有些孕妇因为身体笨重,站立时间过久会感到非常疲劳,因此就采取坐浴的方式,以减轻身体的疲劳感。但是这种
洗浴方式对孕妇来说是非常不利的,严重的会引起
早产。这是因为:在正常情况下,女性阴道会保持一定的酸度,防止病菌的繁殖。在妊娠时,尤其是妊娠后期,胎盘绒毛产生大量的
雌激素和
孕激素,而孕
激素产生的量大于
雌激素,所以阴道
上皮细胞的脱落大于增生,会使阴道内的酸性降低,从而对外来的病菌的杀伤能力降低。如果在怀孕阶段长期采用坐浴方式,洗浴时流淌的脏水就有可能进入阴道,而孕期阴道的防病力减弱后,就容易引发
宫颈炎、
附件炎甚至发生
宫内感染而引起早产。因此,提醒准妈妈们,为了健康,请放弃坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。五、避免
中暑孕妇
妊娠期间,由于孕妇的生理负荷加大,机体代谢产热增多,而且她们的皮下
脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住
环境狭小、不通风,就很容易发生
中暑。孕妇中暑轻则
头晕、
胸闷、多汗、
恶心,重则
高热、
昏迷、
抽搐,不仅严重影响孕妇的健康,对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。防范措施:孕妇应尽量减少外出活动,不要乘坐拥挤的
火车、
汽车;短时间的外出也要戴
帽子和
太阳伞,穿着宽松的衣物;注意室内通风,临睡前用温水擦身,淋浴一次;室内空气干燥时,应勤洒水或放置一盆清水;尽量避免食用冷饮,不用啤酒和
汽水等饮料解暑。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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