水果减肥的注意事项常见是什么水果
BY：Yvonne 2024-07-21 08:17:16 1616 ℃
相信大家都比较喜欢吃水果，而对于很多爱美想要减肥的人来说，通过水果减肥简直就是一种享受，既可以品尝美味又可以拥有好身材，何乐而不为呢，但是专家需要提醒大家的是，水果减肥需要注意一定的事项的，下面就针对水果减肥的注意事项为大家介绍一下。
想减肥请在饭前吃水果
如果您想靠吃水果来进行减肥的话，最好在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，同属"单糖"，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少，减少对脂肪性食物的需求，这样就不会有摄取过量致胖的困扰了。
水果减肥要挑对时间吃
吃水果不仅能减肥，同时还能实现美容的效果。吃水果就能瘦身和美容，不用花大钱去减肥啦，但您要懂得什么时候吃水果，窈窕好身材可以简单吃出来哦!早上吃水果最好，因为早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力。晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。
吃水果减肥的禁忌
请大家注意，并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多。否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升。例如荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火。还有，如果只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐，反而会营养失衡，让代谢率降低，不利于减重。
水果减肥是个很好的健康减肥方法，不仅能起到减肥的目的，还能保持身体的营养摄入，上面的内容使大家对于水果减肥法有所了解。望您能够吃出一个健康的身体来。
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