如何改善饮食预防产后便秘

BY：Kefira 2024-07-16 19:32:15 388 ℃

　　如何预防产后便秘呢?不少新妈妈在产后出现便秘的情况，多数是由于饮食不当造成的，因此想要预防产后便秘，就要从饮食上下手，那么如何改善饮食预防产后便秘呢?下面小编来为大家具体介绍，一起来了解吧。

　　改善饮食预防产后便秘

　　一、多样化搭配：饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

　　二、多吃温和的食物：产后新妈妈要多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。

　　三、多摄入水分多的食物：产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。

　　以上就是关于改善饮食预防产后便秘的介绍，大家应该知道了吧。其实如果新妈妈产后饮食过于单一，而且经常吃些比较精细的食物，那么更容易出现便秘的现象，所以一定要积极的进行产后不合理饮食的调理。如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。

下面我们就产妇产后便秘给出相应的解决办法，希望对产后便秘者有所帮助。通常，20%的产妇会在产后发生便秘。5、靠助产生下宝宝的产妇产后更容易发生便秘，比如使用产钳或胎头吸引器。

产后四种饮食治便秘：白莲须煲鸡蛋将10克白莲须和一个连壳的鸡蛋一起煲15分钟，取出鸡蛋去壳后，放回锅中再煲15分钟。不用放糖，煲至一碗水即可。妊娠37周后饮用，一周饮用不可超过两次，其中的白莲须有清心通肾、固精气、补血止血之效，故对助产

产后便秘是很多妈咪们生产后经常遇到的事情，这与她们生产后长期卧床休息与不合理的饮食习惯有关。中国人向来有”坐月子“的习惯，产妇们运动量过低，加之腹部肌肉搜索里变弱，肠道蠕动减慢，如果再大量进食滋补类或精细的食物，则容易导致肠道残留物增多，引

Hash：9a5c9d913fbb66e3b5bf38f80b28d8818a04ce5b

【声明】本文由用户Kefira发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。