自我按摩术—叩齿咽津
BY：Dulcea 2024-07-17 07:54:33 344 ℃
【练法】
每天清晨，心静神定，口轻闭，先叩臼齿36下，然后叩门齿36下，再错牙，叩左右犬齿各36下。
舌舔上颚；亦可配合鼓漱，即两腮鼓动，作漱口动作，待唾液满口时便咽下。
【功效】
此法可使牙齿坚固，预防牙病。有人坚持叩齿几十年，60余岁，满口牙齿完好无缺。有人早、晚各叩齿200次，竟治好了牙周炎。所以民间谚语说：“清晨叩齿36，到老牙齿不会落。”
舔舌鼓漱，刺激唾液分泌。唾液内含淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，既可帮助消化食物，又有杀菌、抗病毒的作用。研究发现，唾液腺能合成某些生物活性物质，对植物神经的生长、骨骼的形成、血钙和血糖的调节都有一定作用。看来古养生家要求人们要“惜唾如金”是很有科学道理的。
【典型案例】
湖南益阳市桃花江县苏园村107岁的范香秀老人早、晚都要漱口叩齿。吃了甜的、咸的东西就马上漱口，除每天早、晚叩齿外，上厕所也要叩齿。叩齿不仅能保护好牙齿，还能补肾益寿。中医说“齿为骨之余"、“肾主骨”，是有道理的。
自我按摩术—叩齿咽津
【练法】每天清晨，心静神定，口轻闭，先叩臼齿36下，然后叩门齿36下，再错牙，叩左右犬齿各36下。舌舔上颚；亦可配合鼓漱，即两腮鼓动，作漱口动作，待唾液满口时便咽下。【功效】此法可使牙齿坚固，预防牙病。有人坚持叩齿几十年，60余岁，满口牙齿
延年益寿的按摩方法 按太阳穴揉眼皮叩牙齿
按摩保健可以促进血液循环，提升抵抗力，预防疾病，延年益寿，按摩的手法也有很多，如揉眼皮、叩牙齿、搓脚心等，都是很好的按摩手法，下面小编就为大家总结了29种长寿按摩法，一起来学学吧!端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10-15次。以两食指分别点按双侧睛明穴15-30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。口轻闭，上下牙齿相互轻叩20-30次。以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。
牙齿按摩养生操
按摩准备放松精神，轻闭口唇，稍微活动牙齿，也就是说上下轻叩牙齿，以及左右摩擦牙齿。操作步骤上下、左右轻叩牙齿20次，咬紧牙关，鼓起两腮。但切记，若口腔内有异物，一定要清理干净。松弛两腮后，在反复操作23次。操作完成后，可用手轻拍两颊（如图3)，加速血液流通，有助于缓解压力。
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