更新时间:2024-07-19 02:29:00

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

新妈咪做月子饮食遵循6大原则

BY:Summer 2024-07-19 02:29:00 8 ℃

美国人是没有坐月子这一说法的,她们一般生完孩子之后,隔天就可以开车上班,下游泳。可是,现今我国很多新妈妈的生活习惯、饮食习惯跟美国人基本差不多、连坐月子也要学美国人,这一点是不可行的,因为东方人跟西方人的体质不同。新妈咪坐月子饮食方面一定要遵循6大原则。

中国人坐月子最怕的就是受风着凉,一旦着凉,就很容易得产后病,而且不容易去根。现在的条件好了,家里空调暖气齐全,只要注意,基本不会着凉,只需要注意不要被风直接吹就可以了。房间早晚要注意通风换气,保持空气新鲜。饮食上也不要吃寒凉的东西,多吃一些平补或温补之物。小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品小米粥鸡蛋都是好东西,性质平和,具有平补的功效,但鸡蛋不要吃得太多,蛋白质或者胆固醇过剩对身体也不利。

新妈咪做月子,饮食遵循6大原则

1、女性产后多虚多瘀,所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失伤津,多阴虚内热,故、姜、大蒜辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿肠胃功能。

2、产后不宜大补,尤其是产后的一两个周,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖腹泻

3、蔬菜水果不可少。对于蔬菜和水果,有些人说二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。为了消化更容易,产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

4、如果没有不适,产后最好不要擅自药补,如缺奶可用王不留、通草猪蹄桔梗等通经下乳;产后腹痛便秘可酌加当归桃仁核桃 仁、黄酒活血化瘀润肠通便

5、怀孕的时候很多人都忽视了一个威胁孩子健康甚至生命的杀手———低热孕期持续性的低热是比较普遍的现象,体温也就比正常体温高一点儿左右,粗心的人可能根本感觉不到,有些人发现了,也往往以为是保暖或者进补的原因,以为是正常的。

其实,低热对胎儿发育非常不利,是胎儿脑和神经系统病变的重要原因。低热的温度不会太高,一般不超过38℃;伴有面部潮红,手心发烫。这些症状,往往早上就好了,到了下午和晚上又开始出现。如果低热,只持续一两天,可能是胎儿发育带来的身体上的轻微变化,可以不去理会,如果是持续低热,就要引起重视了。

6、如果你最近吃保健品或者补品比较多,就应该暂时停止进补,检查一下补品中是不是助阳的成分较多,这类补品不适合孕妇。再就是不是鸡鸭鱼肉吃得太多了,饮食过于肥甘厚味。饮食上可以多吃一些蔬菜水果,肉类少吃一点,补充营养的话可以吃一点鱼

月子的饮食食谱,月子饮食有什么禁忌

2、产后妈妈“坐月子”是我国的传统。

月子饮食,月子饮食的注意事项

人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

月子饮食的营养特点,月子饮食的禁忌

产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。

Hash:88da760f65acdc146d22bb5284c06efa3772ac1e

【声明】本文由用户Summer发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。