孕妈妈做运动的五大理由与七大原则

BY：Danica 2024-07-17 17:36:23 106 ℃

　　孕妈咪运动的五大理由

　　理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

　　理由二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

　　理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

　　理由四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

　　理由五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

　　关键问题是，孕妇的运动如何才算是合理的，合适的，这就需要遵循一些原则。

　孕妇运动要遵循的原则

　　1.运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢平静地结束;可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈;要时不时地停下来休息一下。

　　2.怀孕早期不要做背部的锻炼。因为这样的锻炼做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。

　　3.避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。

　　4.不要在海拔高的地方运动(超过6000英尺)。这会让胎儿无法获得足够的氧气。

　　5.应在运动前、运动中和运动后多饮水。

　　6.不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。

　　7.运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。

运动损伤后能热敷吗,盘点运动损伤后处理四大忌

如果对运动损伤处理不当，则会造成损伤加重。运动损伤后，切勿再去做跑步、跳高等运动。小编已经为你盘点了运动损伤后处理的四大忌。运动损伤在所难免，但是处理不科学，可能延迟恢复的时间。损伤后不可热敷，应及时冷敷，24小时后再变为热敷。此外，损伤后不可以再进行运动，也不能喝酒甚至是局部按摩。这些举动都不利于损伤后的恢复，还可能让伤情加重。