秋季健康食补需均衡营养秋

BY：Dara 2024-07-16 15:34:26 276 ℃

秋季一到，人们便习惯地想到要补养。实际上，当天气转凉时，调补一下身体是很有必要的。但那种不管机体情况，集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可科学的，不但对健康无益，反而浪费财力和物力，甚至还会损害身体。

均衡营养

营养专家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充炎热夏季导致的营养不足，特别应多吃富含纤维的食物。且宜多温食，少寒凉食品，以颐养胃气，不至引起腹泻、痢疾等，老人、儿童及体弱者尤要注意。

一要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂等。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又可以养生抗衰。

二要多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之功效。

三要多吃豆类等高蛋白植物性食物，少食油腻食物。

四要尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥。

五要注意节制食欲。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的消化和营养物质的吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分。通过咀嚼，可以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥及肠燥便秘等不良反应的目的。

秋季的饮食养生应在平衡饮食的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物，但不可太过。

近年来，国人越来越注重健康，尤其饮食方面，不少人开始以各种营养价值高的谷粮来取代白米饭，如五谷米、五色米、十谷米、糙米和小米等。小米开封后放在密封容器内，并存放在阴凉干燥处，远离阳光，可保存数个月。

很多的男性说起壮阳，都是一套一套的，好象所有的壮阳方法都在自己的脑子里真可以说是如数家珍了，但是，大家不要忽略了一件重要的事情，如果想让我们的身体保证健康，那就一定要注意营养的平衡，对于壮阳也是这样的，补充需要的营养，壮阳自然不在话下。壮阳

秋天是收获的季节，也是减肥反弹副的季节，因为到了秋天大家都胃口大开，很容易就饮食过度而不知。以下这些食物在秋天吃更容易发胖，各位想减肥的妈妈们注意啦。1、吃油太多脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含

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