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时下,营养
性疾病已经成了人类
健康的“头号
杀手”。因此,人们开始寻找所谓的健康
饮食方法。专家介绍,凡事都要讲
科学,营养饮食也要科学合理,更不能“矫枉过正”。
光吃素食不利于长寿
不能长期吃素食
光吃素食不利于长寿
有人认为,吃素对健康有益,可以长寿,结果反而造成营养不良、身体抵抗力下降。其主要原因是纯素食所含的蛋白质、脂肪等营养成分,不能满足机体新陈代谢的需要。
蛋白质是生命的基础,是人体一切细胞的主要成分。而蛋白质的摄入主要从食物中来。现代营养学告诉我们,动物蛋白食物含人体必须的氨基酸比较丰富、全面,易被人体吸收合成为人体蛋白质,这是植物蛋白食物远不及的。
长期素食者,其机体得不到充分的动物蛋白质,会使体内营养素比例发生紊乱,蛋白质入不敷出,会造成人体消瘦、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能和免疫功能降低,以及内分泌代谢功能发生障碍,并且容易感染疾病,尤其使中老年人早衰和发生肿瘤。
长期素食者会导致体内性激素分泌减少。如果男子体内缺锌、缺锰,会影响脑垂体分泌促性腺激素,引起性机能减退,影响生育能力。长期素食也会影响女性体内性激素的分泌,造成婚后不育。因此,育龄夫妇不宜常食素,应适当吃些鱼、肉、蛋、奶,增加蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,以利生育。
均衡饮食让胎宝宝更健康营养饮食
到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段,妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了,专家建议,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可以多摄食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段,妈妈对是胎儿迅
均衡营养是饮食健康的关键饮食之道
生命在于运动,但生命也在于营养。随着人民和生活水平提高,饮食健康也成了我们每天必须思考的问题了。一项资料表明,中国40岁以上的人平均身高比日本高,但40岁以下的则不如日本。究其原因,则是日本在二次大战后,食物严重缺乏,但后来经济发展了,特别
饮食健康讲究营养均衡
蛋白质是生命的基础,是人体一切细胞的主要成分。现代营养学告诉我们,动物蛋白食物含人体必须的氨基酸比较丰富、全面,易被人体吸收合成为人体蛋白质,这是植物蛋白食物远不及的。因此,育龄夫妇不宜常食素,应适当吃些鱼、肉、蛋、奶,增加蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,以利生育。
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