减压好眠吃四样
BY：Fidelia 2024-07-26 08:14:50 365 ℃
天气太热，学习、工作又压力山大，晚上睡不好觉怎么办？广医三院营养学科医师刘佳博士建议减压好眠吃四样。下面就由小编为您介绍。
牛奶中含有色氨酸和天然吗啡，有助于缓解疲劳；此外，睡前喝一杯牛奶也能有效增加催眠效果。
核桃可用于缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，可与黑芝麻合用，捣碎成糊状，睡前服用约15克。
睡前在温牛奶里滴几滴蜂蜜，帮助你放松。据刘佳介绍，蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑停止产生食物元素，这是一种与保持清醒有关的神经递质。
刘佳从中医角度解释说，红枣性温，味甘，有助于补益五脏，益脾胃，养血安神，缓解气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚。取红枣仁，加水煮沸，加冰糖、阿胶煨糊，睡前吃1-2勺。
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