背景:《美国
妇产科学杂志》日前报道,
孕妇在怀
孕期应增重11公斤到16公斤。但近来一项调查研究表明,大约半数的
母亲怀孕期间增重超过推荐标准,符合标准的仅占1/3,孕妇增重超标明显增加了孩子3岁时超重的风险。我国孕妇增重超标的情况非常普遍,“巨型
婴儿”频频见诸报端。“这主要是因为孕妇在怀孕期间摄入了过多的营养,而且又缺少
运动而导致的。”武警总
医院妇
产科副主任
医师李瑞霞认为。针对孕妇在怀孕期间增重,我国也有相关推荐标准。整个怀孕期间,孕妇增重最好在11公斤左右;正常孕妇怀孕头3个月,
体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7~8月时,体重
增长速度逐渐放慢。怎样才能让孕妇的增重达标呢?“最好的办法就是在合理
饮食的基础上坚持运动,每天坚持
散步半小时左右就是一个不错的选择。”李瑞霞说,孕妇根本没有必要特殊饮食,在大众餐的基础上,增加少量的富含
蛋白质、
钙、
铁等
微量元素的食物即可,最好每天摄入10%左右的粗粮,这样可以增加吸收一些
维生素和
矿物质。每天傍晚坚持散步既安全又实用。因为
晚餐一般都安排得很丰盛,营养容易过剩,形成堆积而导致
肥胖,而且傍晚空气质量比较好,氧分含量高,散步本身就是一项
有氧运动,母体
血液中的氧分含量高,直接会传到
胎儿体内,促进各种
器官健康发育。另外,散步能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿
胎位不正,同时散步还可以增加孕妇
腹肌的
弹性,让
孕妇分娩时更顺利。
孕妇引起运动的好处,孕妇能做什么运动,孕妇合理运动对胎儿的好处
一、孕妇合理运动对胎儿的好处1、促进胎儿正常生长发育。运动不仅能增加孕妇自身健康,也可增加胎儿的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。2、促使孕妇胎儿吸收钙。孕妇去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收利
孕妇运动的最佳时间,适合孕妇的几种运动孕妇运动的最佳时间是什么时候
一、孕妇运动的最佳时间是什么时候1.孕期运动是很有讲究的,为了孕妇和胎儿的健康,进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期,即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长,孕妇
适合孕妇的运动有哪些呢,孕妇在孕期做运动可有助于顺产,孕妇适当运动好处多
有关医学专家发现,适当的运动对孕妇有百利而无一害,锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低,血压相对稳定,分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。
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