鼾症也可以叫作睡眠过程中的猝死,由于呼吸暂停以后,不能被自己憋醒,在呼吸当中发生心脑等重要器官的缺氧所造成的死亡。打鼾的发生跟很多因素有关系,跟肥胖有关系,如果体重超过一定的标准,肥胖通过很多机制可以引起睡眠机制暂停。
预防睡觉打鼾的方法
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2.手术后的鼾症患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
3.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
4.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。
5.睡前禁止服用镇静、an眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。
7.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
1.长期持续磨动的结果,导致牙齿严重的磨耗,造成牙周组织受损以及整个口颌系统各组成部分的损伤。治疗原则是阻断病因,减少损害。首先是对症、对病因的综合治疗,对确实有精神心理因素的患者,要进行心理疏导,解除其思想顾虑,建立治疗疾病的信心,有焦虑抑郁情绪的患者要进行心理和药物综合干预。
2.对于顽固的磨牙症,在医生的指导下可使用牙垫、咬合板,或者临睡前服小剂量镇静剂,以降低大脑某区域的兴奋性。
3.平时要健康生活,规律生活,睡前不要熬夜、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境,晚餐不易过饱,精神放松,学会自我调节,及时释放压力。建议磨牙者多采用仰卧的睡觉姿势,可以松弛下颌肌肉。多做舌头运动操,让舌尖抬起一点,离开下牙,让上下牙自然分开,可以改变紧咬牙关的习惯,减少夜间紧咬型磨牙的发生。
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸,其实这是错误的做法,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么,我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。
软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。
好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。
喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉,我们可以用小方法来养成侧卧习惯,就是在睡衣的背后缝一个小口袋,然后放入一个小硬物,至于放什么大家可以自由选择,比如网球、皮球,当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
1、睡前尽量放松,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有*等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
6、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离。
8、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。
1、舒缓精神方法
(1)要注意白天不要让小儿玩得过于疲劳、兴奋,指导他们玩得愉快又轻松。
(2)爸妈尽量不要给孩子压力,给孩子营造一个舒适的家庭环境。
(3)在孩子睡前,避免过度兴奋,不看过于激烈或恐怖的电视。
< p>(4)在睡觉前通过阅读或和小孩交谈,让小孩释放在白天所产生的情绪,并且多给予精神和情感支持,对纠正孩子夜间磨牙非常有利。精神过度紧张,情绪不稳定的,应注意消除紧张情绪,必要时可应用小剂量镇静药物。2、检验是否患有寄生虫病
3、对顽固性病例应制做颌垫,睡觉时戴上,可防止直接磨耗牙齿。
4、中医药治疗效果颇佳,可用宣风汤治之。
其组成:槟榔、陈皮各15克,黑牵牛子30克(炒,单取头末),炙甘草15克。共研细末,每次服2—3克,用蜂蜜水调。空腹服。不妨一试。
或者患者可以通过肌肉松弛疗法来解决自己晚上睡觉的时候磨牙打呼噜的问题,比如肌肉松弛仪的应用,进行咀嚼肌的生理功能训练,按摩等等都是不错的方法。
一、教你如何预防睡觉打呼噜鼾症也可以叫作睡眠过程中的猝死,由于呼吸暂停以后,不能被自己憋醒,在呼吸当中发生心脑等重要器官的缺氧所造成的死亡。打鼾的发生跟很多因素有关系,跟肥胖有关系,如果体重超过一定的标准,肥胖通过很多机制可以引起睡眠机制暂
孩子睡觉磨牙的危害与原因一是直接损伤牙齿。睡觉打呼噜磨牙怎么治好磨牙症的治疗方法有好多种,临床上主要以减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏、减轻肌肉关节的症状为目的。严重夜间磨牙者还会影响他人休息,甚至由此产生不良后果。
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