终于准备要
宝宝了,想想都有些激动。但现代女
性生活不规律者居多,
熬夜、吃
垃圾食品、不吃
早餐等,
备孕妈妈一定不能由着自己的性子来,那些不良的
饮食习惯要早日、及时改掉,为
孕期和宝宝的
健康做好准备。不吃早餐如果你以前一直认为早餐吃不吃都无所谓,开始备孕就要养成每天吃早餐的习惯,坚持吃早餐十分重要,而且注意吃一些高
热量的食物保证全天需要。节食过度很多女性为了
保持身材,平时都会节食、
减肥。但备孕妈妈在受孕前2~3个月就应该停止节食,使身体储存足够的营养和能量。饮食无规律坚持一日三餐按时吃,睡前3小时除了
水不要吃其他东西。
偏食一定要注意荤素搭配,不要和以前一样只吃自己喜欢的,以免造成
营养不良或
营养过剩。
蔬菜、
水果、肉、禽、蛋、奶、粗粮等都要吃,保证营养均衡。喜欢吃
零食、垃圾食品可以转换零食结构,以水果为主,干果为辅,油炸、膨化类垃圾零食尽量少吃或不吃。冷饮、
甜食等最好不吃。喝酒饮酒是造成
胎儿畸形和
智商低下的重要原因。因此,夫妻双方至少在受孕前三个月就应该戒酒,备孕以及
怀孕期间都应完全戒掉所有酒精类饮料。吃腌制和
罐头食品腌制食品虽然
美味,但其中含有大量的
亚硝酸盐、
苯并芘等,对身体健康极其不利。
罐头在生产中会添加防腐剂和添加剂,会影响
胎儿的营养吸收。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税,是最近的一个热词,即对含饱和脂肪酸的食品,如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由,即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食,吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调:“低脂饮食可不是简单的清淡饮食,必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,饮食禁忌但是切不可吃太多,否则,饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,但是切不可吃太多,否则,近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期,充足的有样才能满足胎儿的需求,保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”,一起来了解一下吧!孕期饮食:什么是12345原则?对准妈妈来说,最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
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