坐月子时怎么减肥,健康饮食帮助减肥

女性在经历过生孩子阶段之后，心理发生了巨大转变，逐渐成妙龄少女转变成为人妻为人母的角色，特别是在月子里由于身材发生了走样，多少都会给女性带来一些精神压力，其实只要在月底期间时刻保持良好的心态，不让坏情绪造成内分泌系统功能出现失调的现象，再配合科学的减肥方案，也是可以正确减肥的，那么，坐月子是怎么减肥呢?

第一，完全不吃盐或调味品。通常女性在经历过怀孕过程之后，体重大约会增加12千克左右，去除掉胎盘的重量之后，女性体内仍有60%以上的水分，只有通过正确的手段，将体内多余的水分逐渐排出，才能够有效的将体重降下来，在每一餐的饮食当中，就要控制盐以及其他调味品的摄入量，特别是罐头以及太咸的食物最好不要吃，也是产后第一周的时间里，产妇尽量不喝水的关键因素。

第二，实施阶段性食补。女性在生产过后的第一周时间里，千万不要盲目的大补特补，一定要少喝水，才能够达到消肿的目的，可是恶露尽快排净，应当多吃一些能够促进新陈代谢的食物，在产后第二周的时间里，可适当吃一些能够起到活化血液循环的食材，主要是预防腰酸背痛问题的发生，孕妇和家人们都要清楚地掌握这些原则性的问题。

第三，使用腹带和及时运动。女性在孕期的时候，就可以为自己准备好一条柔软的腹带，在生产过后可及时绑上，最好每天24小时佩戴，不仅可以起到防止内脏下垂以及皮肤松弛的问题，还具有消除妊娠纹的效果，产妇在月子期间一定要特别注意卧床休息，不能够做重体力劳动，可以在生产两周之后，逐渐选择一些比较舒缓的轻微运动，每天坚持半个小时的时间，持之以恒必能出现减肥效果。

第四，亲自哺乳。产妇通过亲自哺乳的方式，能够将自身自造的乳汁不断的使婴儿吮吸走，也逐渐将一些多余的脂肪组织消耗掉，产妇如果每天坚持亲自哺乳，一个月的时间里就能够减掉近2千克的肥肉，如果坚持亲自哺乳一年的时间，则很快就能够恢复完美的曲线身材，也能够自信满满的重回职场。

温馨提示，宝妈在月子期间一定要及时照顾好自己的身体体质，千万不能盲目的进行减肥，因为孕期不仅是要照顾好新生婴儿的生活起居，自己的身体以及各方面素质都在不断的恢复，如果没有得到良好的休息，不科学的减肥方式只会让女性的体质越来越差，甚至达不到理想的减肥目 的，要想减肥，必须掌握科学的减肥方法。