经期如何减肥？如何减肥不反弹如何减肥

一直流传着在经期减肥会很有效，但是经期减肥到底是指什么呢？经期减肥又如何减呢？饮食运动需要注意些什么呢？原来，所谓的经期减肥法，不单单的指经期这七天的减肥方法，而是指利用生理周期的特点来减肥。具体怎么利用生理周期来减肥，来看看下面的内容吧！

一、塑身福利期:生理期来的1-7天

1、经期每天都饮用苹果茶，再加上红茶，温热的，能够起到很好的利尿和去水肿的功效，让你瘦身的更快。

2、如果经期想要吃甜食的MM，不妨喝红糖老姜茶，在补充身体流失掉的铁质之外，还能有效排出堆积在子宫里难以去除的经血，同时满足了口腹之欲，还不会长肉。

3、女人在经期是需要补充营养物质的，而此时喝点豆浆，让豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利，增加身体的抗氧化力，以及体内的黄体素分泌正常。

二、塑身超速期:生理期后的7-14天

1、经期刚刚过去，是最佳的减重时机，不妨利用骨盆枕这些小器物来瘦身，将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。

2、女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡，所以在饮食方法一定要严格控制住，特别是一定要戒除一切的饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，长久积累下来，脂肪是有增无减的。

3、经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅可以温和的去角质，恢复皮脂代谢，还可以将塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，起到最佳的局部伸向效果。

三、塑身平快期:生理期后的14-21天

1、在平快期内饮食也要是要非常小心的，包括对于水果也是要严格控制摄取量，每天不能吃过超过两个拳头大小的量，因为有些水果的GI值比较高，吃多了是有碍于减肥的。

2、对于淀粉类食物的控制也是一大重点，因为淀粉类含有一定的糖分，摄取过多的话脂肪就会更加容易堆积，而经期过后的这段时期，人体会分泌黄体素，这种荷尔蒙会使人体脂肪堆积。

3、每次吃饭前先吃蔬菜，再吃饭，再吃其他东西。而在吃东西的时候人体的肠胃在蠕动，也在消耗热量，这也是为什么我们要选择体积大但热量低的食物的原因。

四、塑身缓慢期:生理期后的21-28天

1、此阶段很多人会出现水肿现象，这是因为即将迎来下一次的月经而产生的综合症，所以尽量不要吃太咸的东西，避免身体摄取太多的钠元素，要多吃红豆、绿豆、薏米等天然的利尿剂，帮助身体排除多余水分消肿。

2、加速运动。每天加长运动时间，以对抗减肥顽固期。

3、此时人体处于新陈代谢的缓慢时期，适当的利用按摩也是有很不错的瘦身效果，通过一些按摩用具或者瘦身霜，在阴陵穴等瘦身穴位进行按摩，是能起到很有效的燃烧脂肪作用。

生理周期会经历塑身福利期、塑身超速期、塑身平快期和塑身缓慢期。想减肥的美女们可以好好的利用这个周期来减肥，利用这个周期减肥还不会反弹，真的是很有效的哦，大家赶紧利用上面谈到的方法来瘦身吧。