乳期过后,妈咪们会发现一个问题,
乳房越来越小,而且向下垂,形状像个袋子。
这是什么原因造成的呢?1.乳房是由
脂肪及腺体组成,在
哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大,
哺乳期过后,腺体
萎缩,乳房变小。2.在哺乳期内,为了哺
育婴儿,妈咪的乳房积存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的
弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。3.重力的作用,也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美,更严重的是使人产生
自卑感,影响人的
心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患
湿疹,因此对乳房有必要进行精心的护理,使之恢复挺拔的姿态。护理方法:1.坚持戴
胸罩从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房
血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护
乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。2.哺乳期正确
喂奶在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当
宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用
吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免
乳腺炎的发生。3.经常
按摩乳房在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的
血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于
雌激素的分泌。4.沐浴乳房在沐浴时,使用
莲蓬头冲乳房,最好进行
冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤
张力,促进乳房血液循环。5.不要节食
减肥有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的
脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪,
体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。6.可以多吃的食物
雌激素分泌增加时,可使乳房更加
美丽。B族
维生素是体内合成雌
激素的必需成分,
维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营
的食物应该多吃,如
瘦肉、蛋、奶、豆类、
胡萝卜、
莲藕、
花生、
麦芽、
葡萄、
芝麻等。7.健胸操最有效、最
经济的美乳方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部
肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸
运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。8.其它方法如果乳房实在让你看不下去,你也可以选用美乳产品,如美乳霜,但美乳霜大多含有激素,因此在哺乳期不要使用,以免对宝宝造成影响。应用
美容手术进行
隆胸也可以,但风险较大,费用也较为昂贵,还要谨慎为之美胸DIY:既然健胸操是效果最好的,为何不一起试试呢?此操简单易学,妈咪在家中就可进行锻炼,每天抽出10分钟的时间,持之以恒,一定能看到一个挺挺玉立的你。第一节:两脚开立,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始姿势,重复练习10次。第二节:直立,双腿并拢,两手按在胸下部两侧,憋气,用力压乳房两侧,然后两手臂向上举,重复练习10次。第三节:两脚开立与肩同宽,成直立姿势,张口
深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习10-15次。第四节:膝着地,手掌向前方着地,手指向内,身躯正直下降,然后再推起,重复练习6-8次。第五节:右脚支撑,右手握住左脚后上举,挺胸,抬头,上体尽量舒展,左右交换做5次。第六节:直立做两手臂快速交叉运动,也可手握
哑铃等器械练习,注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次,练习5-10次。
如何按摩胸部,怎么按摩胸部让她长大,正确的胸部按摩手法,正确的乳房按摩方法
一、正确乳房按摩方法一、胸部保养运动成效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。3、把手放在乳晕上方,往上
如何按摩胸部?通过按摩丰满胸部
通过按摩丰满胸部谁都希望自己有一个苗条的身材,都希望自己有着丰满的胸部,有着纤细的腰,有着翘翘的臀部。当然对于胸部小的人就想让自己的胸部变得丰满,那如何按摩胸部可以变得更加的丰满呢?如何按摩胸部大家也都清楚了,采用这种方法就可以让胸部平坦的女性实现她们的愿望,能够让自己有一个硕大的丰满的迷人的胸部。
胸部按摩,胸部按摩注意事项是什么
按摩时不要使用按摩乳或是其他刺激性药物,以使用肥皂水为宜。胸部的清洁和卫生是进行胸部按摩的时候首先需要重视的问题,胸部按摩的时间长短和按摩手部的轻重对于按摩效果也具有一定的影响。
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