什么食物能保护眼睛 推荐这些美味食物

眼睛是心灵的窗户，也是我们最重要的感觉器官了哦，我们每个人都希望自己能够有一个健康的眼睛了，不过现在很多人的眼睛都是比较疲劳的了，在生活中容易出现问题，那么我们应该怎么保护自己的眼睛呢，下面就让我们一起看看吧。

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛，因此对于用眼比较多的朋友们来说，就要经常的吃圣女果了哦，可以帮助我们很有效的缓解眼睛问题了哦。

猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃，是可以帮助我们有效的保护眼睛的了，如果我们在生活中经常的出现眼睛疲劳的情况，那么在这时候就要注意了，对于猕猴桃这种水果就不能错过了，常吃可以缓解眼睛疲劳。

这就是我们给大家介绍的几款食物了� �这些食物都是很不错的了哦，味道以及口感都是很出色的了，我们经常吃就可以帮助大家调节身体了，可以帮助我们很好的调节身体健康，能够让我们拥有一个健康明亮的眼睛，这是我们不能错过的哦。