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秋季养生不仅是成人该注意的,老人和儿童也是该讲究的,中医养生专家介绍说秋季儿童养生,要少食秋瓜,防凉防病多做运动。
儿童篇
少食秋瓜防凉防病多做运动
饮食调节:以润肺清热为宜。
儿童饮食调节以润肺清热为宜另外,少吃秋瓜。古语说,“秋不吃瓜,秋瓜坏脾”。意思是指进入秋季,食用瓜类蔬菜水果,容易伤脾胃,导致腹泻。而儿童肠胃功能脆弱,更容易受感染,因此,进入秋季后,家长少给儿童吃西瓜、白瓜、丝瓜等瓜类水果蔬菜。可以选择马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜,有利于补中益气、生津润肺。另外,对于食欲不好的儿童,可以选择雪梨浆、芒果粥、橄榄炖肉、百合粳米粥,不仅可以养肝明目,还可以悦目去燥。
起居养生:预防秋泄和肠道疾病
早晚防着凉,并注意预防秋泄及胃肠道疾病。立秋后,炎热往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来。立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差大。因此要开始预防着凉。婴幼儿睡觉时,可在其肚子上,围一条小毯子,避免肚脐受凉,并注意增减衣物;而室内空调也不宜长时间开着,以自然通风为宜,并保持房间的湿度,可以放盆水。虽然时下天气炎热,但是轮状病毒已经开始繁殖,因此要预防秋泄,要注意儿童的卫生,并对室内环境进行消毒。另外,为预防胃肠道疾病,应减少儿童对冷饮的摄入。
精神调理:多锻炼多晒太阳
精神调理方面,对于“气象过敏症”,儿童表现得不明显,但仍需要勤锻炼,来提高身体的适应能力。学龄后的儿童,可以进行跑步、跳绳、游泳等体育锻炼;而婴幼儿,在早晨9点后,可以到户外晒晒太阳。
育儿小知识,育儿小知识之运动玩耍
王争艳告诉记者,孩子读书要以兴趣为主。鲁杰提醒父母,和孩子说话时,尽量使用规范的语言。
幼儿运动前的热身运动,体育活动前的必要环节
幼儿运动之前要做好热身运动。热身运动是运动前的重要的准备环节,让孩子的关节,肌肉逐渐的活动开,为后期的剧烈的运动做好铺垫,以保证幼儿的身体健康。夏季的时候气温较热,幼儿运动前的热身运动的时间不宜过长,冬季天气寒冷,幼儿运动前的热身运动时间可以略微长一点。
儿童健身运动注意事项育儿
年轻父母中,约七成想让自己的孩子从小接受锻炼,为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出,过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼,反而容易造成伤害。专家介绍:人在过量运动时,为防止能量进一步消耗,人会感觉极度疲劳,浑身无
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