全国爱眼日极速到来眼睛保健今天你做了吗！

很快又要到了一年一度的6月6日全国爱眼日！在这一天，关乎眼睛的一切都要受到关注！尤其是还在眼睛发育期的孩子们，更应当注意自己的眼睛的保健，才能在长大的时候，免去眼睛的烦恼，晋升为新一代男神、女神！现在，智能手机、Ipad等智能设备都成为了电子保姆，让孩子爱不释手，这个时候，我们更要警惕孩子用眼健康！

那些年宝宝的用眼四大姿势

姿势一：目不转睛地盯着电子设备

有这么一个段子，妈妈带宝宝去全家买东西，宝宝看着一包薯片很是馋嘴，于是求妈妈能不能买给他，妈妈当然是不同意，于是乎，说时迟那时快，宝宝夺过妈妈的手机，并抢先用支付宝支付了薯片的费用。现在的小孩可是越来越超前了，任何电子设备对于他们而言都不在话下。但辣妈们也会因此特别烦心：宝宝吃饭的时候，不给他玩Ipad，不给他看手机，他就不吃饭。吃了饭也老是心不在焉，没吃几口就吐出来。眼睛直勾勾看着屏幕，眼珠子都好像要掉出来一样。

姿势二：大字躺在床上看电视

像大人一回家，就会很希望可以瘫软在床上不要动弹。可是，一回来，发现熊孩子已经占领了房间，像贵妇状、翘着二郎腿躺在床上看《熊出没》。有时连爸妈回来了，也察觉不到！小孩子在看电视的时候，总是不由自主地会养成不好的毛病，喜欢躺着看、侧着看，甚至有时蹲着看，各大奇葩姿势让人哭笑不得。这可不行，如果不能以一个正确的、有适当距离的看电视姿势，对宝宝的视力可是有很大的影响。

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姿势三：在移动的车上看书

有时幼儿园的老师会向我们反映，宝宝喜欢在校车接送的时候，拿出书包的书看！平日不见这么用功，为何这个时候突然间想要发愤图强，为中华之崛起而读书！这样可是不行的！在移动的车当中看书，对眼睛视力是有很大的损害，而且更容易引起晕车等不适的症状。

姿势四：写字、画画的时候离书本很近

有些宝宝特别喜欢写字、画画，一天趴在桌子上，把蜡笔、颜料弄了个遍才肯罢休。但是，专业的姿势也是让人头疼——佝偻的身躯、近乎桌面的趴到状，一方面对宝宝自身的骨骼发育不好，一方面与桌面过近的距离更容易让眼睛感到疲劳。

拒绝不良姿势眼睛保健从我做起

1.摆出专业用眼姿势，正确摆放电子设备

前面几大奇葩姿势，从� �往后，都扔掉！其实用眼姿势抓重点即可——保持与目标物体一定的距离、姿势不要压迫颈椎和脊椎！看电视的时候，少躺多坐，记得要距离电视2~3米，才不能遭受到过多的辐射；在书桌上写字或画画时，注意一定要让宝宝挺直腰板，眼睛距离书桌至少80厘米。

现在宝宝花在移动电子设备上的时间也是很多的，最好根据孩子的身高、座椅摆放设备，显示屏幕应稍微低于眼睛，屏幕与眼睛的距离保持60-80厘米。

2.规定连续用眼时间，注意用眼作息

人的眼睛最终发育成型，是在18岁，过后，人的眼球基本定型，视力的情况也基本不会有太大的变化。因此，辣妈们可要从小开始帮助宝宝保养眼睛到18岁。一般情况下，成人能够连续用眼2小时，而宝宝则最好不要超过一小时，让其能够在每一个小时都能适当地去放松眼睛，往往远方。因为眼睛只有在睡觉时，才能真正意义上进入放松状态，由此，平日也要让宝宝养成早睡早起、拥有充足睡眠的好习惯。

3.每日配合按摩，懂些放松的小诀窍

（1）转眼操

转动眼球，能够很好地锻炼眼球肌肉，从而阻止眼球过早变形，还能使得眼睛看起来炯炯有神。每天选早上醒来或是睡觉前10分钟，眼球向左、右、上、下各20次，再顺时针、逆时针各20次，每一次动眼球都要尽力，才能让眼球充分锻炼到。

（2）按摩肩膀，活动筋脉

肩膀两侧有两条筋脉，也是人体淋巴所在地之一。人用眼过度时，肩膀两处筋脉会酸痛，轻轻一按就感紧绷。平常，注意给宝宝按摩肩膀，如果发现肩膀特别地紧绷，就有可能宝宝眼睛很疲劳了。

（3）轻揉穴位，做眼保健操

还记得小时候的眼保健操吗？此时，辣妈们就要传承中华传统，让宝宝休息的时候，带着他一起做下眼保健操吧！

揉天应穴：用双手大拇指轻按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈。

4.吃的好，眼睛也能长得好

好的食物可以帮助缓解宝宝的视觉疲劳，补充宝宝眼睛发育所需的营养。辣妈们可要记住，维生素A是维护正常视力的很重要营养素，富含维生素A的食物有动物肝脏、乳制品和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜水果。

5.注意用眼光线

看东西的时候，除了姿势很重要外，所处的光线环境也是极为重要的。光线过强或者过暗，都会对眼睛造成伤害。尽量让宝宝不要在太阳光照射下看书或写字，屋内� ��境比较暗的时候，可以放盏台灯，即使手头上正在玩电子设备，也最好把灯打开，否则长时间在昏暗的环境下玩电子产品，很容易造成散光和青光眼。

结语

为了让宝宝能够有一双明亮的“心灵的窗口”，一定要从小抓起，切勿勿以恶小而为之！把宝宝手上的Ipad、手机、遥控器都抢过来，有空就多带带宝宝出去外面看看绿色吧！即使不是爱眼日，也要对眼睛好好的！

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