整个
妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里,
孕妇除了定期
产前检查之外,在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排,才能保证身体的
健康和
胎儿的正常
发育。1、衣着孕妇穿的衣服要宽松,式样简单而寒暖适宜。2、
饮食孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于
蛋白质和
维生素,并且应多喝
水以及挑选富含纤维素与
果胶的
蔬菜、
水果、像
芹菜、
韭菜、
苹果、
梨等,以利
通便。妊娠后半期中,比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤,肉鱼2-4两,蔬菜1斤(多品种),
鸡蛋2-3个或
豆制品2-3两,
植物油半两,
牛奶半磅,水果1-2个,每周加食
黑木耳、
紫菜、
海带一次。另外,还需补充一些
铁剂、
钙剂及
维生素D,才能万无一失。3、
睡眠与休息孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠
子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫
胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。4、劳动妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。5、
清洁卫生怀
孕期间,
汗腺及
皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多。因此,应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换
内衣,以及保持体表清洁。
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