喝水误区有哪些？夏季喝水要注意哪些？

BY：Mangena 2024-08-16 21:21:56 186 ℃

1、喝冰水才解渴

喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

2、晚上喝茶水

夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。

因为茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。

3、渴了就要喝过瘾

渴了捧起一大杯水牛饮，这样做有可能会导致“水中毒”，就是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。

人在大量出汗以后，在短时间内快速喝下大量的水，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

少量多次才是最合适的。

4、喝运动饮料比喝水好

除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。

夏季就快来到了，在这个季节，因为气温高，我们身体会损失很多的水份，所以，在这个季节里很多朋友喜欢用喝冰水来补充水分和解渴，但是，冰水对我们的身体是有损伤的，想在夏季正确补水，一定要讲究科学的方法。最好喝温开水一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然

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据美国最新研究报道，饮水过多也会造成水中毒。美国健康专家分析说，短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，乃至死亡。喝水难道也会中毒？看到这条骇人消息，人们不禁要问：到底该不该多喝水呢？

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