企鹅操,摇摆练出迷人纤腰
BY：Fawziya 2024-07-20 13:22:50 1065 ℃
想象一下企鹅是怎么走路的?那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝，连明星都用的。看来大自然真的很奇妙，动物也真的很奇妙呢。
企鹅摇摆动作一：
正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。
企鹅摇摆动作二：
用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。
加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。
垂直上提动作一：
正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。
垂直上提动作二：
收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。
加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。
女子患企鹅病男友不离不弃 揭什么是企鹅病
湖南张家界一女子被诊查患有企鹅病，男友对之不离不弃，带着她和工作犬游遍全国，令无数人感动落泪。他们于1月3日从柳州出发开始爱心之旅，准备环游世界，在地图上“走”出一个心形路线。不得不说，该女子是幸福的。企鹅病就是指的遗传性小脑性共济失调。小脑萎缩是一种遗传性疾病，患者行走如企鹅般摇摇晃晃。步伐不协调，动作、言语、眼部活动失调为主要的小脑萎缩症状。
小企鹅和爸爸
大家都知道，小企鹅是由企鹅爸爸孵fū化的。在冰天雪地的南极，企鹅爸爸站立着。在企鹅爸爸的白色肚子下面，有一块柔软的摺zh皮，摺皮的后面像一间温暖的小房子，里面藏着一个小企鹅娃娃。突然，娃娃小脑袋从爸爸的白色的摺皮下钻了出来。
七彩企鹅的故事
七彩企鹅的故事讲述的是一只很爱漂亮的企鹅小宝，它早就对自己的这身黑白两色的外套厌倦了，一直都羡慕隔壁笼子里的鹦鹉五颜六色的羽毛。被关在动物园里的小宝为此闷闷不乐。小宝在其他企鹅睡熟以后，悄悄溜出了铁笼。小宝望望这个，瞧瞧那个，正在发愣，这时，冲上来两只强壮的企鹅，不由分说地抓起她，扑通一声扔到水池里。过了好一阵子，小宝身上的油漆才被冲掉了。2七彩企鹅的故事点评七彩企鹅的故事中爱美的企鹅小宝为了自己能够漂亮，涂满了油漆，洗干净油漆后又不再讨厌自己的羽毛了。
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