四种错误饮食致人未老先衰
BY：Beatrice 2024-07-07 12:25:50 622 ℃
美国耶鲁大学预防研究中心大卫。卡兹表示，不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程，导致未老先衰。美国《预防》杂志最新列出了专家提示的加速衰老的4大饮食错误，并提出了相关改进建议。
错误一:不吃任何动物蛋白。
加速衰老的理由:
美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴。弗雷格表示，来自动物肉食的维生素b12有助于调节新陈代谢和能量产生，对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。建议:
每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含b12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎等海鲜，以及瘦猪肉、鸡肉等。错误二:不吃任何
补剂
。
加速衰老的理由:
锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。建议:
多吃坚果、牛肉和菠菜。另外，建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后，关节疼痛就会减轻。错误三:不吃鱼和
脂肪
。
加速衰老的理由:
鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源，该物质有助于防止记忆丧失。建议:
每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12颗杏仁，每周4次。。错误四:特爱吃包装食品。
加速衰老的理由:
包装食物含盐量高，增加高血压危险。建议:
食盐日摄入量限制在1500毫克以下。每天吃7-9份水果蔬菜。5大错误饮食习惯让你未老先衰饮食之道
大家都知道健康的饮食习惯不仅有滋补强身、延年益寿的功效，还可以防病健身，因此掌握科学的饮食习惯，就显得非常重要，所以在我们日常生活中，大家最好消除以下几种错误饮食习惯。1、果汁代替水果适量喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足
饮食恶习会让你未老先衰
工作繁忙压力大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法。例如，有得吃就多吃，没得吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。我们常常会因为只是喜欢，或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物，这样的饮食“替身”是不少
未老先衰饮食你不可不知
我们常常会因为只是喜欢或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物，这样的饮食“替身”是不少人都存在的误区。殊不知，正是这些方便的“替身”，让你离健康越来越远了。恶习一：方便面代替早餐经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育
Hash：adf3b65ede4090620d9c71913188b01bd7d2a0ee
【声明】本文由用户Beatrice发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。