5道家常菜帮你降血糖

芹菜熏干拌木耳

原料芹菜50克、熏干50克、木耳30克。

调料蒜瓣、盐、米醋、香油。

做法

1.芹菜焯水、浸冷水后，切成丝。熏干焯水，切成丝。木耳水发开，焯水。

2.蒜瓣捣成泥，加盐、米醋和香油调匀，与1拌匀。

降“糖”明星

●芹菜中含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快。

●豆类平均含蛋白质在30%以上，而含淀粉量不到50%，还富含多种维生素及矿物质，营养价值较高。因此，糖尿病患者多吃豆类及其制品是不会使血糖增高的。日常生活中可供食用的豆类制品很多，且价廉物美，十分经济，比如豆腐、冻豆腐、油豆腐、豆腐丝、豆腐片、豆腐干、豆腐卷、熏干、辣干、香干、素鸡、腐竹等。经常改变花色品种和烹调方法，还可以刺激食欲。

烤沙参

原料沙参20克。

糖尿病，一个终身性的疾病，正以越来越年轻化、越来越迅猛之势，逐渐侵袭我们的生活和我们的亲人。偏巧在所有疾病里，糖尿病因为它的特殊性，算是我们自己最能掌控病情的一种。因为现阶段糖尿病不可治愈，饮食调养甚至比药物来得更为重要。营养师为你的糖尿病亲人度身订制了5道最最家常的降“糖”菜，不妨一试吧。

海带拌黄豆

原料海带100克、黄豆20克。

调料姜、蒜、盐、香醋、香油。

做法

1.干黄豆事先清水浸泡4小时，煮熟沥水。海带洗净，开水烫过，放凉切细丝。姜和蒜切末。

2.用盐、香醋、香油和姜蒜末调拌海带丝与黄豆，冷藏后食用味道更佳。