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尽管你不需要多余的热量,吃两份真的没必要。孕妇平均需要比孕前多摄入300卡路里即可。这也许可以帮助她们在孕期增长到恰当的体重。
问问你的健康咨询专家,你应该增长多少体重。一个女人平均孕后比孕前应该增长25~35磅。并且,超重的女人在孕期只需要增长15~25磅。
普遍来说,你应该在怀孕的前三个月增加2~4磅,并且在剩余的孕期每周增长1磅。如果你怀的是双胞胎,那么你应该在孕期增长35~45磅。这需要在怀孕前三个月增长体重后,每周平均再增长1.5磅。
尤为重要的是,如果你怀了双胞胎,你的体重会影响宝宝的体重。并且由于双胞胎经常早产,对他们的健康来说相对较高的体重更为合适。当怀上双胞胎时,你也许需要每天摄入3000~3500卡路里。
怀孕期间增加的体重去了哪里?
宝宝:8磅
胎盘:2-3磅
羊水:2-3磅
乳房组织2-3磅
血液供应:4磅
分娩和母乳喂养5-9磅的脂肪储存起来
较大的子宫:2-5斤
总计:25-35磅
怀孕期间减肥安全吗?
如果一个女人怀孕期间超重,她的医生也许会让她减肥。她会在医生的指导下减去重量。但是大多数情况,女人在怀孕期间不应该减肥或节食。
怀孕期间如何增长适当的体重?
1.如果你的健康咨询专家告诉你在怀孕期间要增长体重,试试以下建议:
2.每天吃5~6餐
3.保持快速、简单的原则,例如坚果,葡萄干,奶酪,饼干,干果,和冰淇淋或酸奶。
4.将见过黄油涂抹在土司、饼干,苹果,香蕉,芹菜上面。一汤匙的见过黄油大概有100卡路里和7克蛋白质。
5.将脱脂奶粉加到土豆泥,鸡蛋,热麦片中。
6.除了正餐意外,还应该吃以下黄油或者人造黄油,奶油奶酪,肉汁,酸奶和奶酪。
怀孕期间如果增重太多怎么办?
如果你在孕期增加的体重超过你医生所建议的数字,和医生谈谈这件事。大多数情况下,你会想要分娩后再减肥。
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