哪些动作可以让你在床上也能轻松减肥如何减肥
BY：Alicia 2024-07-16 16:42:41 645 ℃
对于广大的妇女们他们经常把减肥挂在嘴边，但是有几个有毅力做到的呢?其实，大部分的人都是没有那个毅力做到的，那么我们要怎样才可以减肥呢?这需要我们在平时的生活中多了解，看看都有那些比较好的方法，今天我们就来看看快速减肥方法都表现在哪方面上?
1、抬肩收腹运动：其实，长期的坚持做运动是我们要特别关注的，因为好的运动方法可以有效的改变我们的生活方式，那么对于抬肩收腹运动大家要注意，一般是仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。
2、床上翻身运动：再有，就是很多的减肥人么比较懒惰，特别是在早上的时候，在挣扎要不要起来的时候，那么建议不妨先在床上翻翻身。首先侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动，让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次左右，然后换另一边做相同动作。
3、膝靠胸运动：另外，就是在使用减肥运动的时候也要选择时刻自己本身的运动方式，不要把其他不适合自己的运动强加与身，否则会导致严重情况发生，那么对于这个方法它主要是和上面一样，仰卧在床上，双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作10秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
上述我们已经清楚的了解了几点关于快速减肥方法，要是大家还不是太清楚，可以随时的咨询晚上的专家们或是各大医院的像医生，相信同样会得到满意的答案的。
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