吃主食越少血糖越好吗？
BY：Ann 2024-07-18 04:17:19 197 ℃
合理饮食是血糖控制的基础，更是贯穿糖尿病患者长期治疗的必须遵循的原则。很多网友认为只要少吃主食就一定能控制好血糖。事实真是这样吗？
目前糖尿病饮食控制的重点，一是减少总热量，二是减少饱和脂肪。减少总热量并不一定要每天具体计算食物的热量，实际上我们一般老百姓很难做到这点，只有营养学家才能做到。而且，每人每天进食量都有上下波动，每人的消耗量也不相同。因此，吃多少要看热量进出平衡的结果，具体反映在血糖、体重及腰围上。我们可以掌握吃到七八分饱，使超重的体重逐步下降，这说明你减少了总热卡量。如果体重还在升，腰围还增粗，说明你热卡过剩。
主食谷类要用全谷类，如西方人吃全麦黑面包，我们则主张不吃精白米面，多吃粗粮、杂粮，如麦片、玉米、小米、荞麦面等。
还提倡多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果含热量低，而含纤维素、维生素、微量元素等却丰富。具体吃什么则不必强求一致，因为产地不同、季节不同、饮食习惯也不同。但原则上，蔬菜要多吃深色的、含纤维素多的、新鲜的，花色品种要多样，还要多吃豆类，而对富含淀粉的土豆、山药、山芋、芋艿等则少吃些。
血糖高吃什么主食 推荐4款适合血糖高吃的主食
现在生活当中高血糖的患者有很多，就是因为平时不注意饮食导致，大家都知道高血糖对身体健康影响是很大的，需要在以后的饮食格外小心注意，那么血糖高吃什么主食呢?接下来小编给大家推荐4款适合血糖高的人吃的主食。血糖高不能吃的4种食物柿子：柿子中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，含糖量很高，特别不适合血糖高的人食用。红薯：最新的研究表明，红薯中的升糖指数比较高，含糖量高达27.7%，不适合血糖高的人群。
老人高血糖吃哪些主食控制血糖
糖尿病人控制血糖的药膳1、玉米豆腐煲玉米粒150g，豆腐适量，葛根30g，盐少许。高血糖老人在日常中，合理安排膳食，每天可以吃一些粗杂粮、米饭、荞麦面、面条等，有效的控制血糖的升高。
主食吃多了血糖会高吗 血糖高要多吃粗粮
在很多人的认知观念中，主食的血糖含量是比较高的。燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的作用，有助于糖尿病患者控制血糖。有调查显示，为了减肥，60%多的女性白领每天摄入主食不足。有研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降。在日常生活中，虽然主食的糖分比较高，但是也千万不能存在错误的认知，认为不吃主食反而更有利于降血糖。
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