选好主食帮你控血糖
BY：Oria 2024-08-17 10:52:58 1478 ℃
3.吃带皮的谷物。如做豆沙包时，带皮的豆馅比去皮细筛的豆馅好。
4.不过多烹调食物，如粥别熬得太烂。
5.增加主食中的蛋白质。
很多糖尿病患者认为，控制血糖必须少吃主食。其实，这是一个很大的误解。中国人过去以谷物为主的传统饮食恰恰能保护我们不得糖尿病，糖尿病患者假如不吃主食，或者吃得不够，这样血糖反而会控制的不好。
糖尿病患者应该在保证每日摄入总热量不超标的前提下，合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。《中国2型糖尿病防治指南》建议，糖尿病患者和高危人群从碳水化合物中获得的能量应该占55%—60%。主食中最主要的成分就是碳水化合物。不过，都是主食，做法不同，吃完以后对餐后血糖的影响也是有差别的。
升糖指数是反映食物对血糖影响的指标。有的食物吃完以后会导致血糖迅速上升，升糖指数就高，因此这类食物要少吃。据介绍，食物的营养构成、性状、制作工艺都会影响升糖指数。具体到主食的制作，专家介绍了以下几个方法，可以降低升糖指数，有助于餐后血糖平稳。
1.主食原料不求精、求细。吃糙米、糙面比精米、精面好。
血糖高吃什么主食 推荐4款适合血糖高吃的主食
现在生活当中高血糖的患者有很多，就是因为平时不注意饮食导致，大家都知道高血糖对身体健康影响是很大的，需要在以后的饮食格外小心注意，那么血糖高吃什么主食呢?接下来小编给大家推荐4款适合血糖高的人吃的主食。血糖高不能吃的4种食物柿子：柿子中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，含糖量很高，特别不适合血糖高的人食用。红薯：最新的研究表明，红薯中的升糖指数比较高，含糖量高达27.7%，不适合血糖高的人群。
老人高血糖吃哪些主食控制血糖
糖尿病人控制血糖的药膳1、玉米豆腐煲玉米粒150g，豆腐适量，葛根30g，盐少许。高血糖老人在日常中，合理安排膳食，每天可以吃一些粗杂粮、米饭、荞麦面、面条等，有效的控制血糖的升高。
主食吃多了血糖会高吗 血糖高要多吃粗粮
在很多人的认知观念中，主食的血糖含量是比较高的。燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的作用，有助于糖尿病患者控制血糖。有调查显示，为了减肥，60%多的女性白领每天摄入主食不足。有研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降。在日常生活中，虽然主食的糖分比较高，但是也千万不能存在错误的认知，认为不吃主食反而更有利于降血糖。
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