失眠多梦→涵养心神→心俞最佳

现代人防病养生喜欢按成法操作，认为这样可走捷径，其实这也是个误区。因为每种病的病因和病机不同，需要对症采取措施，才能达到防治疾病的目的。就拿神经性失眠症来说，通常病者认为只要吃一片安眠药，便可以消除此症。但这样做却是拆东墙补西墙，呈能取得暂时的效果，却容易对安眠药产生依赖，不但无法彻底消除症状，反倒会剌激大脑，致使失眠症加重。

出现这种情况，应停止服用安眠药，找出真正的病因，再有针对性地进行调理，才能从根源上解除痛苦。中医认为，神经性失眠主要由心神失养所致，心主血脉又可藏神，心神失养会导致心脏供血功能减退，大脑得不到充足血液的滋养，调节睡眠的功能就会降低。因此，防治神经性失眠最好从涵养心神着手。只要心神稳固充足，失眠症便可迎刃而解。

靳女士是位外企公司的经理，刚从日本回来时，因不适应国内的工作环境而患上了神经性失眠。由于她工作繁忙而无暇调理身体，便靠每天服用安眠药促使自己睡眠。刚开始效果还不错，但一周后失眠却加重了。靳女士认为是药量不够，开始每天增加药量。可是，效果也仅仅维持几天，她一停药就又开始失眠了。靳女士其实犯了个错误，安眠药只能强制大脑睡眠，却不能解决大脑缺血，这是失眠的根源。她不知道问题所在，一味增加药量只能加重病情。

中医建议靳女士，每天做心俞穴按摩并配合喝酸枣仁汤，对身体的内外生理环境综合调理。她调理了半个多月，神经性失眠便神奇痊愈，再没有复发过。其实，这就是涵养心神的原则。这能使心神归藏于心腑中，心猿意马被彻底制服。心神充足，病自然就被根除。古代道士常采用此法，但他们不是用手按摩心俞，而是用意念将真气导引到心俞穴，先将这个腧穴放松后，再喝酸枣仁汤，这样就可收摄心神达到防病的目的。

背部的心俞穴是心脏的气血功能窗口，位于第五胸椎棘突旁一点五寸的位置。按摩这个腧穴能激活心脏的供血功能，使脊椎内的椎间动脉扩张，增加大M的供血量，这样大脑缺血问题就能被解决。大脑得到充足血液的滋养，功能得到了加强，又可促进心脏功能，于是身体内外的气血就疏通了。酸枣仁具有安神补脑的功效，常喝酸枣仁场可使耗损的心神迅速得到补充，心神稳固而充足可增强心肌的搏血功能，并使大脑皮层放松。此法与按摩心俞穴相配合，可内外兼顾，增强人体正气，使身体阴阳气血功能很快恢复平衡。

对心俞穴进行按摩时，先将活血用的精油均匀涂在腧穴上，然后用双手拇指将气血疏通开，即用拇指肚轻轻按� �穴位，感到热胀时，气血就疏通开了。这时可加大手法力度，而将肌肉和韧带逐渐舒展开。若感到指下的肌肉或初带僵硬，或加力按摩时出现疼痛感，说明病得很深，心脏和大脑的气血阻塞严重。这时要减轻手法的力度，将僵硬或疼痛的组织当作重点，反复按摩。当组织松软或疼痛消失时，再加大手法的力度。

由于心俞穴附近就是神经根，因此在做按摩时，要避免剌激神经根。轻微按摩可使神经根放松，僵硬和疼痛的感觉消失。假如不先将神经根放松，一味加力按摩,不但不能发挥心俞穴的功能，相反会剌激神经根，使受其支配的组织更加僵硬或疼痛。这会导致被按摩者产生抵抗情绪，也不利于气血循环。在接受心俞穴按摩时，一定要和推拿师保持沟通，用自身的感受，指导推拿师増减手法的力度。这样能增强按摩效果，促进气血循环。

按摩心俞穴的最佳时间是在睡前，这样涵养完心神就可直接睡眠，可进一步巩固效果，避免心神出现再度耗损，并利于心脏气血归复。晚间正是心脏气血低落时，此时对心俞穴进行按摩，可调补心脏的气血，使身体阳气上升而阴血平复，心脉和脑络变得充实有力。按摩心俞穴的主要目的是激活心脏功能，当感到舒服，压力就释放出来了。这时就可以进行下一步，即喝酸枣仁场。这样可以加强心俞穴的调节功能，防治效果更理想。

调制酸枣仁场时，先将酸枣仁捣碎，用开水冲开搅匀。温度降低后，再加入白糖或蜂蜜，也可以是蜂王浆。量不要大，只要一杯即可。量大会增加肾脏负担，晚间起夜而影响睡眠质量，不利于神经性失眠症的康复。气血严重不足的病人，可将生当归和黄民打，与捣碎的酸枣仁一起冲服。酸枣仁汤也可在过度疲劳或房事后饮用。过度疲劳可消耗气血致使心神失养，房事则可降低肾脏对心神的约束作用，而喝酸枣仁汤能有效防止因此产生的多梦症，可以提高睡眠质量。

防治神经性失眠中医主张要做到"饮食有节,起居有常，不妄作劳。"也就是说,大家平时要多吃有利于涵养心神和气血的食物，要养成早睡早起的习惯，不能使身体过度疲劳。这个主张非常适用现代人，尤其是上班族。现在很多人睡得很晚，而且起得也很晚，经常不吃早餐，这样身体的气血必然双亏。另外，现代人不懂得房事养生，身体精气被声色消耗过多，心神自然不能归于宁静。这些习惯都是养生的大忌，古往今来没有一个人不因此而短寿的，他们都或多或少患有失眠多梦的症状。

防病养生重在律己，只要养成良好的生活习惯，神经性失眠症就会远离身体，健康必定在你的福田中常驻。